Ako nadviazať stravovacím návykom pri obnovovaní z anorexie

Jeden z hlavných problémov, an anorexia majú pacienti riešiť, je ich vnímanie potravín. Tí, ktorí trpia s anorexiou majú zložitý vzťah medzi ich telá obrazov, ich vnímanie potravín a ich túžba po kontrolu nad oboma. Vaše stravovacie návyky počas zotavenia z anorexie je potrebné stanoviť s dlhodobými zdravotnými cieľmi v mysli. Veci, ktoré budete potrebovať
hmotnosť a ciele
Sack obed
Zinok
Multi-vitamínový doplnok
terapeut
Notebook pre žurnalizáciu
Vitamín D
Zobraziť Ďalšie pokyny
1

naplánovať pravidelné stretnutia s vaším výživu na posilnenie svojej novej stravovacie návyky. Odborníci na výživu vám pomôžu vytvoriť jedlo a cvičenie denník, rovnako ako poskytnúť drsné lásky, keď vynecháte jedlo. Môžete získať odporúčania na výživu prostredníctvom svojho lekára primárnej starostlivosti.
2

Postarajte sa o psychologických problémov, ktoré prispievajú k anorexii a ďalšie poruchy príjmu potravy tým, že hovorí s terapeutom. Terapeut s minulými klientmi, ktorí sa zaoberali s anorexiou môže dostať k jadru problémov, ktoré spôsobili zlé stravovacie návyky v minulosti.
3

Rovnováhu svoj príjem kalórií počas dňa, aby sa zabránilo vnútorné vrcholy a údolia, ktoré prispievajú ku zlé stravovacie návyky. Musíte neustále zvyšovať počet kalórií a jedlo, ktoré jete, kým zotavuje z anorexie. Nadmerné kalórií v niekoľkých veľkých jedál môže viesť k zažívacím problémom.
4

balenia obed, ktorý spĺňa stravovacie návyky si zriadiť pri obnovovaní z anorexie. Tento obed by mal byť dobre vyvážená s ovocia, zeleniny a nízkotučné mäso, ktoré vám pomôžu splniť vaše ciele kalórií po celý deň. Vreciach obed v práci vám môže pomôcť vyhnúť sa jesť zlé potraviny, ušetriť peniaze a vytvoriť zdravé rutiny.
5

Stick na sadu vitamínov a minerálnych látok, ktoré vám pomôžu udržať si novú diétu, kým zotavuje z anorexia. Mali by ste si vitamín D a multi-vitamínové doplnky raz denne, ktoré vám pomôžu završujú svoj jedálniček. Minerály ako zinok bolo preukázané, že pomáhajú pacientom anorexia dodal váhu zdravým tempom.
6

zmapovať dlhodobé hmotnosti a zdravotných cieľov pri vývoji stravovacie návyky. Môžete použiť tabuľky pre porovnanie príjem kalórií sa so svojím lekárom ciele na dennej báze. Vytlačiť kópiu, keď sa vydáte na ďalšiu schôdzku ukázať svoj záväzok k predpísanej programu.