Prečo správna strava a cvičenie vám energiu?

Pravdepodobne ste zažili účinky zostrelenie príliš nezdravé potraviny a preskočenie tréningu. Nedostatok pohybu a nezdravé potraviny môže urobiť pomalý a unavený. Na druhej strane, takže výživné výber potravín a montáž vo veľkom množstve fyzickej aktivity zvýšiť vaše energetickej hladiny. Zdravý životný štýl tiež chráni vaše zdravie a pomoc pri regulácii hmotnosti. Sacharidy Previesť na energiu

Mnoho ľudí odrádza od sacharidov zo strachu, že bude priberanie na váhe. Kedykoľvek budete jesť príliš veľa kalórií, ste na riziko uvedenia na kilo. Avšak, vaše telo premieňa sacharidy na glukózu na energiu, takže skimping môže viesť k únave. MayoClinic.com naznačuje dostať 45-65 percent vášho denného príjmu kalórií zo sacharidov. Nie všetky sacharidy sú stvorení sebe rovní, aj keď, a budete musieť vybrať kvalitné sacharidy, ktoré pochádzajú z výživných potravín. To znamená, že skákanie sóda, sladkosti a dezerty, a ktorí sa rozhodli pre čerstvé ovocie, celozrnných výrobkov a škrobnatých zeleniny, ako sú zemiaky, fazuľa, hrášok a kukuricu. Niektoré z týchto potravín obsahujú tiež železo, ktoré prispieva k zdravej úrovne energie.
Správna strava zvyšuje váš príjem živín

Ak sa budete držať dobre vyváženú stravu plán, ktorý Skladá sa z rôznych potravín z každej skupiny potravín, budete mať trvalú energiu po celý deň, konštatuje, že NHS Choices internetových stránkach. Vynechávanie jedál znamená, že nemusí byť stále dostatok živín v strave, ktoré môžete nechať chýba energia. Niekto, kto vynecháva raňajky, napríklad, môže byť unavený pred obedom čas po vojne, ale je pravdepodobné, že sa zvýšenie cien energií po jedle. Tri jedlá a pár občerstvenie, rozmiestnených v pravidelných intervaloch po celý deň, je ideálny pre udržanie vaše energie a váš príjem živín adekvátne.
Cvičenie zvyšuje prietok krvi

sedieť možno relaxáciu po dlhom dni, ale vstávanie a pohybu zvyšuje energiu, takže môžete dokončiť svoje úlohy, alebo len dostať cez zvyšok svojho pracovného dňa. Fyzická aktivita zvyšuje prietok krvi do tkanív, čím sa zvýši množstvo kyslíka a živín k dispozícii pre použitie ako energia, podľa americkej Rady pre cvičenie. Len 20 minút, tri dni v týždni, je dosť stačiť. Avšak, americké ministerstvo zdravotníctva a sociálnych služieb odporúča, aby dospelí získať aspoň 2 a pol hodiny cvičenia každý týždeň pre maximálne výhody.
Cvičenie zvyšuje vytrvalosť

ak nie si zvyknutý cvičenie pravidelne, pridajte ho do svojho programu zlepšuje vytrvalosť a zvyšuje svalovú silu, podľa MayoClinic.com. Mať väčšiu odolnosť znamená, že môžete cvičiť dlhšie a mať viac energie, aby sa fyzické úlohy práce, ako je poťažkal potraviny bez toho, aby sa do únavy. Byť silný a fyzicky fit, a to prostredníctvom kombinácia cvičenia a výber zdravých potravín, prináša vášmu telu energiu, ktorú potrebuje ísť do práce, domáce práce dokončiť a hrať sa s deťmi alebo domácimi zvieratami.