Ako jesť práve pre život

Keď budete jesť zdravé potraviny, uvediete svoje telo tými správnymi vitamíny a minerály, ktoré vás pod napätím po celý deň. Zdravá strava znižuje riziko vzniku ochorení, ako sú srdcové choroby, cukrovka, vysoký krvný tlak, mŕtvice a rakoviny. Ďalšou výhodou pre zdravé stravovanie je udržiavať si zdravú váhu. Ak chcete uspieť v jesť zdravé po celý život, robiť malé zmeny, na prvé miesto jedného veľkého drastické zmeny. Pokyny
1

uskutočniť drobné zmeny do svojho jedálnička. Jedzte iba jeden pomáha pri večeri namiesto dvoch, alebo jesť jablko ako desiatu miesto čokoládové tyčinky. Urobíte Ak príliš veľa drastické zmeny naraz, je viac pravdepodobné, že prejedať. Potom môžete držať tieto malé zmeny, pridať ďalšie zdravé do svojho jedálnička.
2

Jedzte menšie porcie. Keď idete do reštaurácie, podeľte sa o jedlo s priateľmi alebo jesť len polovicu svojho jedla a zobrať zvyšok so sebou domov. Okrem toho, nezbavujú sa z potravín, ktoré máte radi. Potraviny, ako je pizza, sušienky alebo cestoviny sú v poriadku jesť s mierou. Ak si necháte dopriať raz za pár týždňov, nebudete ako pokušenie prejedať.
3

Začnite deň zdravými raňajkami. Tí, ktorí jedia výživná raňajky spáliť viac kalórií po celý deň, a nie sú tak v pokušení prejedať sa počas jedla neskôr počas dňa.
4

Jedzte veľa ovocia a zeleniny. Ovocie a zelenina sú málo kalórií a vysoký obsah vitamínov, minerálov, antioxidantov a vlákniny. Snažte sa konzumovať aspoň päť porcií ovocia a zeleniny každý deň. Pridať stránku zeleniny do svojho jedla na večeru, alebo jesť pomaranč ako desiatu pred obedom.
5

patrí zdravé sacharidy vo vašej strave, napríklad pšeničný chlieb, fazuľa a celozrnné obilniny. Dobrý sacharidy nielen udržať si plnšie dlhšie, ale tiež ochranu proti ochoreniu srdca, cukrovka a rakovina. Vyhnite sa nezdravých sacharidov, ako je biela ryža a biely chlieb.
6

Naplánujte si jedla dopredu. Vyplňte svoju kuchyňu so zdravými recepty a zdravé občerstvenie. Vyberte si pár zdravé recepty a prácu si jedlo plán okolo nich. Ak viete dopredu, čo budete jesť budúci týždeň, je lepšia, než tých, ktorí jedia v reštauráciách na väčšine noci v týždni.