Ako jesť správne

Jesť právo nemusí byť ťažké, a to nemusí byť špeciálna diéta. Môže to byť životný štýl, a môžete jesť priamo pre život! Pozrite sa na nasledujúce ... Pokyny
1

jesť raňajky, obed, večera - často dokonca nemáme žiadny problém so zapamätaním si večeru a obed jeden, ale raňajky je často problém! Vo výžive newsletteru USDA, chrumky pre zdravé 6, uvádzajú, že dodáva energiu, pomáha udržať si zdravú váhu, a dostane sa nám pripravení sa učiť na deň. Skúste celozrnné obilniny, ovocie, ovsené vločky alebo celozrnné toasty s arašidovým maslom. Drž sa od vecí s vysokým obsahom cukru.
2

Uistite sa, že jesť raňajkách (s dôrazom na vyššie uvedený bod!). Staré príslovie, že by sme mali jesť raňajkách ako kráľ, obed ako princ a večere ako žobrák. Postupujte podľa uvedených všeobecných zásad, a to vám pomôže pri chudnutí rovnako. Stravovanie raňajky pomôže náš metabolizmus od začiatku dňa a pomáha nám to prejedať po zvyšok dňa.
3

Už ovocie na raňajky a jednoduchý ranné občerstvenia.

4

si zeleninu na obed s jednoduchými jedlami, ako zábal vegetarián, šaláty, alebo zeleninové sendviče.
5

Pridať šalátov a /alebo rôzne čerstvé alebo mrazenej zeleniny nejaké večere.
6

Spomaľ! Urobte si čas na konverzovať a spojiť sa s tými okolo vás pri jedle. Skontrolujte, večera toľko o ľuďoch, s ktorými ste, ako výživu tela.

Vám pomôže žuť jedlo lepšie, čo umožňuje lepšie trávenie a pomôže vám vedieť, kedy sa naplno!

Rozprávanie pri stole tiež pomôže vám vedieť, kedy sú plné. To zaberie nejaký čas pre váš mozog, aby si uvedomili, že ste mali čo jesť. Väčšina z nás sú stále hádzať naše jedlo a nedávajú čas na žalúdok, aby vedeli, že mozog!
7

prestať jesť, keď ste spokojní. To je zvyčajne prvý povzdych pri jedálenskom stole. Zastavenie na tomto mieste vám pomôže zastaviť prejedanie a byť schopný schudnúť.
8

nejedzte, keď sú v strese. Keď sme v strese sme niekedy jesť z iných dôvodov, než hlad. Tiež budete jesť rýchlejšie, keď sú v strese a nemusia dávať pozor na svoje telo označenie tak, ako bolo spomenuté predtým.
9

Nejedzte pred televíziou. To sa stalo viac a viac obyčajný. Nezdvíhajte tento trend. Budete si nevšimol, ako moc jete, a jesť budete rýchlejšie v závislosti na tom, čo práve sledujete (niečo, čo je intenzívny a stresujúce).
10

• Stick s veľkými základy. Jedzte z rôznych potravín v rámci týchto základných skupín potravín. Pozrite sa na časť zdrojov nájsť "liečivé potravinovej pyramídy" na univerzite v Michigane. To dáva skvelý spôsob, ako jesť healthy.The základy sú ... o Fruits Vegetables Celý Grains légumes Fatso Niektoré dairyo Niektoré chudé mäso
11

Dajte jedlo plánuje vyskúšať! To vám umožní plánovať dopredu, jesť zdravo. Pozrite sa na oddiel prostriedkov pre informácie o jedlo plánovanie a dostať svoje hotové jedlo plán dnes!