Ako jesť správne potraviny na diéte Somersize

Väčšina ľudí, ktorí sa odvrátia od alebo spadnúť z Somersize stravovací plán tak urobiť, a to preto, že sa cíti zbavený alebo hlad, ale preto, že nechápu plán. Na rozdiel od väčšiny ostatných stravovacích programov, ktoré obmedzujú množstvo rôznych potravín zo stravy, Somersize programu nie je. To tiež neznamená, že množstvo konzumovaných potravín, aby sa zmestili dovnútra patróny. V skutočnosti však trvá na tom, že ľudia jedia trikrát denne, rovnako ako majú zdravé desiaty. To tiež naznačuje, že ľudia jesť, kým sa cíti plné, takže nebudú v pokušení desiatu príliš veľa alebo sa na zlé veci medzi jedlami. Problémom je, keď jeden objavia, zvyčajne pramení z faktu, že ľudia robia potravinové kombinácia pre komplikovanejšie, než v skutočnosti sú. Podľa nižšie uvedených krokov vám pomôže, aby sa ubezpečil, že správne potraviny sú spotrebované. Veci, ktoré budete potrebovať
kópiu každého Somersize
programu osnovy
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Rozhodnite sa, či máte v pláne jesť doma, alebo ísť na večeru pre svoje Somersize jedlo. Či tak alebo onak, je ľahké nájsť správne potraviny vyberať podľa nasledujúcich krokov.
2

Zapamätajte si svoje výber potravín, pre ktoré stále Somersize úrovni sa práve nachádzate. Na prvej úrovni, musíte sa vyhnúť potraviny s vysokým obsahom cukru alebo škrobu (ako je biela múka, zemiaky a kukurica), rovnako ako nápoje obsahujúce kofeín alebo alkohol. Na druhej úrovne, však, môžete jesť "niektoré" z týchto potravín v malom množstve občas.
3

Rozhodnite sa, či chcete jesť bielkovín a tukov jedlo alebo sacharidov jedlo, vedenie na pamäti, že môžete jesť zeleninu s jedným druhom jedla. Proteínov a tukov jedlá patrí mäso, hydina, ryby, vajcia, olej, maslo a syr. Sacharidy jedlá sú celozrnné potraviny ako obilniny, cestoviny, pečivo a rovnako ako nízkotučné mliečne výrobky. Nezamieňajte potraviny z oboch druhov jedál alebo spôsobí nerovnováhu vo vašom metabolizme. Ak chcete aj mäso a cestoviny na daný deň, to je v poriadku. Stačí si vybrať k jedlu jednu možnosť na obed a druhý na večeru. Avšak, uistite sa, že ste opustili najmenej dva a pol až tri hodiny medzi jedlami. Ak jete pozor na jedlo, požadovať, aby tuky, ako je maslo nemožno použiť na vašich potravín. Tiež požiadať o náhradu v prípade, že položka sa miešajú bielkoviny a tuky so sacharidmi. V týchto dňoch väčšina reštaurácií sú viac než ochotní vyhovieť, pretože vedia, že mnoho z ich zákazníkov sú stále viac zdravia pri vedomí. Ak to nie je možné z nejakého dôvodu, len sa snaží zabrániť prebytočný tuk, ktorý by mohol spôsobiť nerovnováhu. S ďalším jedlom, vrátiť do obvyklej rutiny. Nebojte drobné rozdiely. , Že dôjde z času na čas. Len nenechajte sa vyhodí z každej jedlo.
4

Zvoľte jesť ovocie sám, na lačný žalúdok kedykoľvek je to možné. Tým sa zabráni túto skupinu potravín z spôsobujúce nadúvanie a plyn. Majte však na pamäti, že ak malé množstvo všetkých Marmeláda, džem alebo omáčka sa podieľa na recept, ktorý naozaj chcete vyskúšať, to je v poriadku. Toto spôsobí len mierne nerovnováhu. Nerobte si starosti. Len to nie dopriať v tejto praxi pri každom jedle.
5

Použite Somersize recepty, ktoré sú k dispozícii v každom Somersize obryse stravovací plán na úrovni, ktoré sa práve nachádzate Tak, vy nie musieť starať o jedlo zmesi, pretože je to všetko urobil za vás. Len prax príprave týchto receptov sa tiež dostanete do swingu programu, takže si môžete vytvoriť svoje vlastné recepty.
6

Pobyt v prvej úrovni, kým ste stratili všetky váhy, ktoré chcú . Potom sa presuňte na druhej úrovne. To je úplne v poriadku, zostáva v prvej úrovni tak dlho, ako chcete, ak ste spokojní s potravinami v rámci tejto skupiny. Program nebude v žiadnom prípade neublíži. Avšak, ak budete chcieť viac rôznych látok v potravinách, bude druhej úrovne stanovuje, že pre vás, zatiaľ čo ešte vám pomôže udržať váhu ste dosiahli. Ak sa dostanete príliš ďaleko od vašej cieľovej hmotnosti, prepnite späť do prvej úrovne, kým sa kvapka kíl a potom prepnite späť do druhej úrovne opäť na opatrnejší rutiny. Nebude to trvať dlho, aby ste sa určiť, ktorá z týchto potravín (cukor, škrob, kofeín alebo alkohol) spôsobiť najväčšie problémy, takže sa môžete vyhnúť v prebytku.
7

nikdy úplne zbaviť sami z potravín, ktoré máte radi. Ak ste naozaj, ale naozaj chcete sušienky alebo pohárik vína, potom si to. Zbaviť sa všetkého, čo máte radi po celú dobu, je presne to, čo robí diéty problém, skôr než riešenie. Ak porušíte svoje stravovacie program pre niečo, čo máte radi, potom stačí vrátiť späť do prvej úrovne na pár dní do práce na nerovnováhu prostredníctvom svojho systému a dostať späť na trať.
8

Naplánujte si jedla v predstihu, pokiaľ je to možné. To umožní, aby to pre vás, aby sa ubezpečil máte dostatočnú rôznorodosť vo vašej strave. Taktiež bude ľahšie, keď idete nakupovať potraviny.