Ako sa vyrovnať so túžby Kým Diéta

Diéta nie je ľahká úloha pre väčšinu ľudí, ktorí chcú schudnúť. Dokonca diétu s tými najlepšími úmyslami sú často v pokušení porušiť pravidlá a dopriať v potravinách, ktoré sa nezhodujú s ich diétny plán. Chute môže udrieť náhle a prudko. Súčasťou diéty úspešne sa učí, ako bojovať proti týmto chute. Môžete odolať nutkaniu jesť nezdravé potraviny s konzistentnými diéty stratégiou. Pokyny
1

Pite dostatočné množstvo vody každý deň. Priemerný dospelý človek by mal konzumovať približne 64 uncí vody denne. Byť dehydratácii môže spôsobiť pocit hladu.
2

Zapojiť sa do činnosti. Chute často vznikajú v období nudy.
3

pravidelne cvičiť, čo môže pomôcť k potlačeniu chuti do jedla. GameTwist GameTwist 4

skladom Vaša kuchyňa so zdravými potravinami. Nech je to oveľa ťažšie dosiahnuť potraviny, ktoré nie sú priaznivé pre svojho jedálnička.
5

rozpoznať emocionálne spúšťače. Mnohé chute sú výsledkom snahy upokojiť emócie. Naučte svoje vzory. Napríklad, môžete byť viac pravdepodobné, že dať do chute, ak ste smutní alebo úzkosti. Keď sa tieto chute vznikajú, pripomenúť si, že ste v skutočnosti nemusí mať hlad.
6

Lean na ostatných podporu a zodpovednosti. Mať niekoho, môžete volať alebo hovoriť, keď máte pocit, pokušenie podvádzať svojho jedálnička.
7

jesť zdravé potraviny, ktoré sú podobné tomu, čo máte chuť. Napríklad, ak máte chuť cookie, rozhodnúť sa pre kúsok ovocia obmedziť vaša chuť na sladké.
8

jesť päť až šesť malých jedál denne, skôr než troch veľkých. Jesť malé porcie pravidelne v priebehu dňa pomáha udržiavať hladinu cukru v krvi, čo znižuje pocit hladu.