Veci, aby ste sa nenudili, kým ste diéty

Diéta je neúspešný podnik pre mnoho ľudí, pretože to často vyžaduje obrovskú vôľu a sebadisciplína. To je užitočné nájsť spôsob, ako zostať obsadené a aby sa vaša myseľ od potravín. Zamerajte svoju energiu na aktívne a produktívne, a budete pravdepodobne skoncovať s diétou poškodenia desiaty a zlé výber potravín. Zapojte sa
svižnej chôdze vám pomôže zabudnúť na diétu-vykoľajenia desiaty.

Zostať fyzicky aktívny, je jedna z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť, keď diéty. Zamerajte sa na pobyt v pohybe, rovnako ako je to možné. Ak pracujete pri stole, stojane alebo tempo, keď hovoríte na telefóne. Vyhýbajú výťah ku schodom. Na obed, prechádzka okolo budovy alebo v parku, možno, aj keď jete. Vytvorte si zvyk činnosti, ak cítite potrebu jesť nezdravé občerstvenia. Napríklad vlak sám vstať a chodiť po dobu 5 minút. Činnosť zníži chuť a pomôže vám zamerať sa na svoje ciele.
Zameranie na ústa
cukor bez gumy je s nízkym obsahom tuku spôsob, ako uspokojiť potreby žuť.

Mnoho Diéta je veľmi ťažké bojovať s nutkaním, aby ich ústa neobývaný. Pokiaľ ide o problém priestor pre vás, dať do nutkanie, ale nie s jedlom. Udržujte fľaša vody v ruke a vziať veľký dúšok, kedykoľvek máte pocit, že je potrebné desiatu. To vám pomôže pocit sýtosti. Prípadne, žuť žuvačku, žuť na slame použiť balzam na pery alebo rúž alebo cmúľať na cukor bez dychu mäty.
Nastaviť ciele a odmeny
Dosiahnutie cieľov stravy je posilnenie postavenia. Odmeňte sa.

stanoviť reálne ciele a intervaly Cieľová váha, keď diéty a odmeniť sa niečím malým a non súvisiacich s potravinami, pokiaľ dosiahnutie týchto cieľov. Ak sa vydáte za týždeň, bez toho, aby podľahla pokušeniu denných cookie v zborovni, napríklad Odmeňte sa novú fľašu laku na nechty alebo časopisu. Nastavte si systém odmien dopredu, budete vedieť, čo sa tešíme na a budete vyhnúť odvrátenie výberom nezdravý pamlsok za odmenu
viesť záznamy
<. br> potraviny denník je užitočný nástroj, ktorý vám pomôže naučiť sa zvládať to, čo jete, rovnako ako veľkosť porcie.

potraviny denník sledovať to, čo jete a koľko toho jete, každý deň. Zahŕňajú všetko, až do najmenších krakovania. Držte si zodpovedný za to, čo ste vložili do úst vám pomôže byť viac dbať na to, čo a koľko jete, a to najmä, ako vidíte na deň celkový ďalej rastie. Ak nechcete nosiť denníka, existuje veľa online potravín denníkov, z ktorých mnohé obsahujú kalórie čítače, činnosť trackerov a monitory diétne pokroku.