Ako na diétu pri zdvíhaní závažia

Keď sa dvíhanie závažia budovať silu, budete tiež spáliť kalórie a stratiť tuk. Aby bolo možné využiť na prácu, ktorú robíte pri zdvíhaní závažia, je potrebné vykonať zmeny vo vašej strave. Zdravšie paliva dáte do tela, tým viac ovplyvňujú vzpieranie bude mať na ceste budete vyzerať a cítiť. Aby bolo možné využiť na prácu, ktorú robíte musíte jesť zdravo a piť vodu. Pokyny
1

prestať jesť nezdravé potraviny, rýchleho občerstvenia, tučné jedlá a vyprážaných jedál. Pozri sa dobre na vašej strave a starostlivo premýšľať o potraviny, ktoré sú zaradené do vášho tela. Chcete, aby zostali ďaleko od tuku a nasýtených tukov. Fast food je všeobecne vysokým obsahom nasýtených tukov a je ťažké vypáliť cez tráviaci proces pri zdvíhaní závažia.
2

jesť biele mäso kuracie a rybie instread červených mas. Prelomiť zvyk červeného mäsa môže byť ťažké. Červené mäso je vysoký obsah bielkovín, ale sú tiež veľmi vysoká v tukoch. Obmedzte príjem na viac ako jeden 6oz časť červeného mäsa týždenne. Konzumujte biele mäso kuracie a ryby ako primárny zdroj bielkovín.
3

Jedzte aspoň dve porcie čerstvej zeleniny a jednu porciu čerstvého ovocia každý deň. Zeleninové konzervy a ovocie v skle nie sú zlé pre vás, ale nedávajú svojmu telu toľko vitamínov ako čerstvé ovocie robí. Každý z čerstvej zeleniny je dobré k jedlu, ale medzi najlepšie zeleninu, keď sa snažia vyzerať a cítiť sa lepšie sú papriky, brokolica, baklažán, kel, špenát a paradajky. Skupina z najlepších plodov patria jablká, banány, čučoriedky, grapefruity, pomaranče, hrušky, jahody a melón.
4

Drž sa od vysoko kalorických púští. To môže byť ťažké pre mnoho ľudí, ktorí milujú sladkosti. Ale torty, koláče, sušienky a zmrzlina sú za to nestojí, ak robíte snaha vyzerať a cítiť sa lepšie. Tiež, drž sa ďalej od sýtených nápojov a sladené. Ak chcete piť alkohol, cieľom je vypiť jednu fľašu piva alebo jeden pohár vína denne, podľa American Journal of Clinical Nutrition v máji 1996 štúdii.
5

pitie 64 oz. vody každý deň. Nielen, že voda pomôže váš tráviaci systém a pomôže vám eliminovať toxíny vo vašom systéme, voda je skvelý lubrikant pre vaše svalov, kĺbov a šliach. Dostatok pitnej vody vám pomôže dosiahnuť vaše maxima pri zdvíhaní závažia.