Ako na diétu pri dojčení

Vaše telo je hostiteľ pre rastúci plod a je teraz zdrojom výživy pre dojčiace dieťa. Je pochopiteľné, že sa chcete cítiť a vyzerať ako seba znova. Diéta pri dojčení je bezpečný spôsob, ako schudnúť, a to najmä v kombinácii s cvičením, tak dlho, ako si spomeniete, že pomalé a stabilné, je spôsob, ako ísť. Pokyny
1

Počkajte ošetrovateľstva bola stanovená minimálne 2 mesiace a vaša produkcie mlieka je spoľahlivá pre vaše dieťa.
2

začať pomaly odstránenie vysoko spracovaných potravín zo vaša strava, najmä pečivo, sušienky, koláčiky a iné pečivo. Musíte vziať multivitamín a jesť s vysokým obsahom vlákniny obilniny, mäso, mliečne výrobky, ovocie a zeleniny, zatiaľ čo ošetrovateľstva udržať si svoje zdravie.
3

pokračovať v znižovaní kalórií a nezdravých potravín na pomalé a plynulé tempo. Drastické znižovanie váš príjem kalórií v krátkom časovom období môže znížiť produkciu mlieka.
4

jesť aspoň 1800 kalórií denne. Vaše telo i naďalej, aby dobre vyvážený mlieko pre vaše dieťa, dojčenie, ak nie ste vážne podvyživených, ale stanete sa slabý, unavený a nemohol sa sústrediť, ak nechcete konzumovať dostatok kalórií
5 <. p> Sestra bábätko na požiadanie, pretože to je najlepšie pre dieťa a horí kalórií. Dojčenie udržuje dodávku mlieka, produkcia, a keď sa vám začnú mať obavy, skúste čerpanie aspoň jednu fľašu denne okrem pravidelnej kŕmenia Vášho dieťaťa nároky.
6

stratiť libru libru a pol týždenne a nič viac. Pridať kalórií späť do svojho jedálnička, ak ste schudnúť rýchlejšie, než je táto. Neznepokojujte, ak v priebehu niekoľkých týždňov nechcete strácať váhu vôbec, to sa stáva každému
7

Vypiť väčšie množstvo vody a noncaffeinated nápojov po celý deň | <.. br>