Čo jete na Fat Smash Diéta?

Fat Smash Diéta je nápadom Dr Ian K. Smith, host populárneho programu káblovej televízie, "Celebrity Fit Club". Smith zaviedol plán, ako pomôcť celebrity schudnúť, ale tiež je k dispozícii širokej verejnosti v knihe. Plán kladie dôraz na zdravé a rozumné porcie, ktoré poskytujú zoznamy potravín, ktoré baví a ďalšie, aby sa zabránilo. Základy

Fat Smash Diéta trvá 90 dní a je rozdelená do štyroch etáp. Vo svojej knihe, Smith zdôrazňuje potrebu diétu zmeniť svoj vzťah k jedlu, ale hovorí, že počítanie kalórií nie je nutné. Píše, že diéta "by nemalo byť bolestivé, zložité alebo nereálne" a robiť múdre rozhodnutia a zvýšenie výkonu môžu byť jednoduché a určitý návod. Tento plán sa skladá zo štyroch alebo piatich jedál denne s množstvom vody (šesť až osem 8-unca pohárov denne) a vynechávanie jedál nie je dovolené.
Fáza 1

1. fáza The Fat Smash Diéta trvá deväť dní a je známy ako detoxikačný plán, ktorého cieľom je zbaviť telo toxínov a pripraviť ho pre nadchádzajúce etapy. Všetky potraviny spotrebované počas prvej fázy musí byť surové, grilované alebo dusené, iba s tromi lyžicami tuku denne dovolené. Ale vaša ponuka je obmedzená v tejto fáze, skladajúci sa z neobmedzených ovocia a zeleniny, tofu a hnedá ryža, niekoľko vaječných bielkov, s nízkym obsahom tuku alebo odstredené mlieko, ovsené vločky a jogurt.
Fáza 2

Druhá fáza Fat Smash plánu sa nazýva fáza Foundation. To trvá tri týždne a nasleduje mnoho z rovnakých princípov ako v prvej fáze, a to najmä s ohľadom na to, ako jedlo sa konzumuje a pripravený. Okrem všetkých potravín, ktoré sú povolené v prvej fáze, je povolené obmedzené množstvo chudé mäso, morské plody, celé vajcia a syry. Nápoje, ako je káva a diétne sóda sú tiež povolené, ale nie v mieste vody.
Fáza 3

Tretia fáza Fat Smash je známy ako stavebný fázy , v ktorom Diéta realizovať viac potravín, okolo ktorého bude ich celoživotné ponuka bude postavená. Táto fáza trvá štyri týždne a povolenie konzumácia chleba a cestoviny prvýkrát, rovnako ako jeden dezert za deň zo zoznamu poskytnutého Smith.
Fáza 4

Posledným krokom v pláne Smitha sa nazýva Temple fáze a očakáva sa, že vydrží po celý život. Spája v sebe prvé tri fázy a umožňuje pridanie zemiakov a obmedzené množstvo alkoholu a pizze. Rovnako ako v prvých troch fázach, táto fáza zdôrazňuje potrebu jesť štyri alebo päť jedál denne a piť veľa vody.
Záver

Spolu s výrobou výber zdravých potravín by Fat Smash Diéta musí byť s pravidelným cvičením. Ak nasleduje správne, bolo preukázané, že pomáhajú v rýchlom chudnutí a udržať nasledovníkov z pocitu zbavený alebo hlad.