Fat Flush Diéta Nápady

Fat Flush Diéta je "New York Times" bestselleru diétny plán vytvorený Ann Louise Gittleman, Ph.D. Zatiaľ čo mnoho ľudí po celej krajine iste videli úspech s týmto diétny plán, to neznamená, že to je perfektné. Tam bolo niekoľko kritik Fat Flush stravy, ktoré môžu byť riešené pomocou jednoduchých zmien v štruktúre plánu. Tuk Flush Diéta

Fat Flush Diéta má byť kombinácia stravy a detoxikácie úsilie, pričom vám bude dokonale postave a zároveň posilniť svoje prirodzené obranné systémy. Táto diéta sa zameriava na zachovanie a ochranu pečene, ktorá je vašou hlavnou "detox" orgán v tele. To znamená, že Fat Flush Diéta je komplexný plán, ktorý stanoví svoje zraky na dlhodobé chudnutie a zlepšenie zdravia.
Po Fat Flush Diéta

diéta je rozdelený do troch fáz. Prvá fáza trvá dva týždne, počas ktorých budete konzumovať viac ako 1200 kalórií za deň. Prvá fáza používa low-carb stravovací režim spojený s ďalším vláknom cez ľanové semienko alebo psyllium trasie sa čistí telesné orgány a tráviaci systém. Druhá fáza plánu zvyšuje kalorický príjem na 1500 kalórií denne, zatiaľ čo zvýšenie príjem sacharidov, umožňuje zapojenie dvoch denných porcií celozrnných obilnín, mrkva, hrášok, sladké zemiaky a tekvica. Tretia fáza umožňuje viac ako 1500 kalórií denne a pridáva ďalšie dve porcie sacharidov do vášho denného príspevku. Môžete zostať v tretej etape na neurčito. Strava tiež odporúča kdekoľvek 20 - 40 minúty cvičenia denne.
Zvýšenie kalorického príjmu

Jeden problém u mužov po Fat Flush Diéta je, že kalorické hodnoty sú príliš nízke, najmä na začiatku diéty. Aj muži majú väčšiu kalorickej potreby ako žien (vzhľadom k ich väčšej telesnej hmotnosti), diéta neberie do úvahy. To znamená, že muži na pláne by mohla chýbať celkovej energetickej hladiny pre predpísané cvičenia a môže chudnúť príliš rýchlo, čo vedie k strate svalovej hmoty. Ak chcete obmedziť to, zvýšte denný príjem kalórií pre mužov od 300 do 500 kalórií vo všetkých fázach diéty.
Vykonajte cvičenie v
Ranná

postil kardio vykonaná prvá vec, ráno bolo preukázané, že spaľovať viac tukov, ako výkon vykonáva kedykoľvek inokedy počas dňa. Preto, aby čo najviac zo svojho času na Fat Flush stravy, naplánovať kardiovaskulárne školenie pred raňajkami, takže vaše telo, že ďalší impulz, je potrebné spaľovať aj viac tuku, zatiaľ čo na diétu.

Zamerajte sa na metabolizme

ako doporučený príjem úrovne stravy sú tak nízke, môžete mať tiež problém s zodpovedajúce spomalenie metabolizmu, aj keď sa rozhodnete uvedené odporúčanie pridanie kalórií plán. To pôsobí proti tomuto, zamestnávajú liberálne spotrebu termogénny potravín, ako je zelený čaj. Zelený čaj obsahuje chemické látky nazývané epigallocatechin gallate (EGCG), ktorý zvyšuje váš metabolizmus, ktorý vám pomôže spáliť viac kalórií po celý deň. Niekoľko pohárov zeleného čaju denne môže pomôcť udržať váš metabolizmus horí jasne na Fat Flush snemu, ani v nízkokalorických navrhovaných rozsahov.