Fat Flush Diéta Informácie

Developed by Ann Louise Gittleman, Ph.D., Fat Flush Diéta plán rieši päť skryté faktory, ktoré bránia priemernú Dieter z chudnutia. Hlavným cieľom plánu je vyčistiť pečeň pomocou trojfázového "detox" program. Gittleman tvrdí, že pečeň schopnosť trávenie tukov sa stáva vážne narušená na štandardnej západnej stravy. Fat Flush Diéta plán sa opiera o kombináciu 30 percent sacharidov s nízkym glykemickým komplexných (ovocie a zelenina), 30 percent vyvážené bielkovín a 40 percent zdravých tukov, napr ľanový olej, očistiť telo, aktivujte proces spaľovania tukov, a produkovať výsledky chudnutie. Plán začína dva týždne flush, ktorá vyžaduje odstránenie pšenice, mlieka a mliečnych výrobkov a cukru zo svojho jedálnička, zatiaľ čo ale spotrebuje čistiacu zmes šťavy. Fáza 1

denný kalorický príjem počas dvoch týždňov fázy 1 Fat Flush Diéta plán je obmedzená na 1100 až 1200 kalórií. Toto dva týždne detox časť plánu tvrdia, že strata hmotnosti Jumpstart znižuje zadržiavanie vody v tele a začína prvý spaľovanie tukov. Počas týchto prvých dvoch týždňov, je možné len olej ľanový olej. Tie sú obmedzené na vajíčka, trávy-kŕmil mäso, hydina, ryby a kapustovité zeleniny vrátane ružičkový kel, kaleráb a brokolicou. Mliečne výrobky, obilniny, chlieb, cereálne a zemiaky nie sú povolené. Ani trans tuky, alkohol, kofeín, diétne limonády, konzervačné látky a náhrady cukru. Ak vaše chudnutie cieľom je viac než 25 libier, môže byť táto fáza programu sa bezpečne udržiavané až na jeden mesiac. Ohlasy uvádzajú, že ľudia prišli až dvanásť palcov a 25 libier počas fázy 1.
Long Life Cocktail

Každý deň Fat Flush Diéta plán začína Long Život koktail sa skladá z brusníc vody ľanové semienko alebo pálium. Kniha ponúka recept, ktorý sa skladá z jednej čajovej lyžičky buď ľanové semienko alebo psyllium prášok, štyri unca brusnicovej šťavy (nie je brusnicový džús koktail) a 28oz filtrovanej vody. Počas prvej fázy plánu, tento koktail nahrádza vodu. Po fáze 1, tento koktail nahrádza všetky nápojov iných ako voda. Budete chcieť miešať dva 32-unca džbány kokteil na poslednú priebehu každého dňa v programe.
Fáza 2

2. fáza trvá, kým Dosiahli ste ciele hmotnosti. Kalorický príjem sa zvyšuje od 1200 do 1500 kalórií za deň v priebehu tejto fázy. Fáza 2 je trochu menej obmedzujúce, pretože umožňuje dve porcie komplexných sacharidov každý deň, vrátane naklíčené zŕn toast, varená mrkva, žaluď squash, sladké zemiaky a hráškom. Môžete si vymeniť Long Life koktail s filtrovanou vodou.
Fáza 3

Fáza 3 je zachovanie životný štýl stravovací plán, ktorý učí trvalý kontrola hmotnosti údržbu. Môžete konzumovať viac ako 1500 kalórií za deň. Znovu škrobové sacharidy, bezlepkové obilniny a nízkotučné mliečne výrobky do svojho jedálnička. Môžete pridať dva ďalšie porcie komplexných sacharidov každý deň, vrátane tortily, kukurica, pečené zemiaky, hnedá ryža a celozrnné cestoviny. Môžete tiež mliečne výrobky, ako sú nízkotučné syry a jogurty, do svojej pravidelnej rutiny.
Cvičenie

Mierne cvičenie je podporovaná celú dobu každej fázy plánu. Preveďte minimálne 20 až 40 minút s minimálnymi dopadmi vykonávajú každý deň. Príklady low-vplyv cvičenia sú svižnej chôdzi alebo poskakovanie na trampolíne. Ako budete postupovať prostredníctvom rôznych fázach, pridať dva dni silový tréning do vášho cvičenia rutiny každý týždeň na posilnenie a tón svaly, rovnako ako urýchliť chudnutie.
Výživové doplnky

doplnky sa odporúča doplniť Fat Flush Diéta plán. Patrí multivitamín, chudnutie vzorec, L-karnitín, pupalkový olej a zinok. Tie sú zahrnuté do Fat Flush Diéta Kit, ktorý je k dispozícii na webových stránkach Ann Louise Gittleman je uvedený v časti zdrojov na konci tohto článku.