Ako znížiť obsah tuku vo vašej strave,

Zníženie tuku vo vašej strave, neznamená, že bude čeliť život chuti suché jedál a bez tuku cookie boxov vo vašich skriniach. Či už potrebujete schudnúť alebo len orezať tuk, nasledujúce kroky vám pomôžu dosiahnuť vaše ciele diétne. To, čo budete potrebovať Zdravie: Kuchárske knihy
Zelenina
brojlerov Panvice Sady riadu
teflónové varenie spreji
Popcorn Poppers
Rastlinné Parníky
Zobraziť ďalšie inštrukcie

1

zníženie alebo odstránenie živočíšnych produktov, ktoré sú s vysokým obsahom tuku. To zahŕňa červené mäso, hydina a niektoré mliečne výrobky, ako je plnotučné mlieko, smotana a maslo. Ak nechcete jesť mäso, vyberte leanest kusy mäsa, hydiny a rýb k dispozícii.
2

Pozrite zdravé kuchárky pre chutné nový recept nápady.
3

Zvýšte množstvo čerstvej zeleniny a ovocia v strave. Jesť surové, kedykoľvek je to možné.
4

Zmeňte svoj spôsob varenia. Grilovať, piecť, pary alebo variť než smažiť.
5

spreje zeleniny varenie nie tuku alebo oleja, keď budete variť.
6

Vyberte nízkym obsahom tuku alebo odstredené alternatívy, keď sú k dispozícii. Vyberte si nízkotučné jogurty cez pravidelné, napríklad.
7

jesť nízkotučné syry a piť odstredené mlieko.
8

Odstráňte kožu z kuracie alebo morčacie.

9

Znížiť množstvo orechov, orechová masla a olivy, ktoré jete. Všetky sú s vysokým obsahom tuku.
10

desiatu čerstvého ovocia, chipsy, ktoré sa pečú skôr ako vyprážané, alebo vzduch-prasknutú popcorn.
11 štítky

hodinky. Nízkokalorické nemusí vždy znamenať, s nízkym obsahom tuku.
Fotografie