Ako vypočítať Fat babi

Tuky sú dôležitou a nevyhnutnou súčasťou každej diéty . V skutočnosti , je asi 50 percent z bunkových membrán z mastných kyselín . Bez týchto tukov , naše bunky a orgány nie sú chránené alebo správne fungovať . Ale mnoho ľudí jej príliš veľa tuku gramov za deň , čo vedie k nezdravej telesnej hmotnosti . Výpočet množstva tuku gramov , ktoré jete , v deň , vám môže pomôcť zabezpečiť , že buď budete jesť dostatok tuku , alebo že nebudete jesť príliš veľa . Pokyny
1

Spočítajte celkové množstvo kalórií z tuku v potravinách a zapíšte si toto číslo . Nájdite množstvo tukových kalórií na nutričnom označení . Zahrnúť kalórií z nasýtených tukov , polynenasýtených tukov , nenasýtených tukov a olejov .
2

rozdeliť celkovú výšku tukových kalórií deväť . Jeden gram tuku obsahuje deväť kalórií , takže rozdelenie týmto spôsobom vám dáva presný počet tukových gramov na jedlo . Napríklad , jedlo s 90 príspevkov kalórií , tuku obsahuje 10 gramov tuku .
3

Sledovanie tuku gramov príjem na celý deň , uistite sa , že nemáte jesť príliš málo alebo príliš veľa . Napríklad by mierne aktívny 170 - libra muž jesť okolo 85 gramov tuku denne .