Kalórie Vs. Fat gramov

Pick up na ľubovoľnú položku v miestnom obchode s potravinami v týchto dňoch a nájdete nutričné ​​údaje vytlačené priamo na obale. Dvaja z najčastejšie kontrolovaných položiek, ktoré dbajú o svoje zdravie spotrebiteľa sú kalórií a kalórií z tuku. So všetkými informáciami sa tak ľahko po ruke, je stále dôležité mať na pamäti, že najdôležitejšia vec je sledovať príjem kalórií. Identifikácia

Kalórie je jednotka energie, ktorá pochádza z niektorého z energeticky výnosom živín v strave. Tuky sú jednou z týchto živín, ako sú bielkoviny a sacharidy. Aj keď si myslíme, že to ako zlú vec, tuk je nevyhnutnou súčasťou našej stravy, pretože pôsobí ako dopravný mechanizmus v tele. Tuk má deväť kalórií na gram, zatiaľ čo v porovnaní, sacharidov má len štyri
Úvahy

Nezáleží na tom, aký typ kalórií, ktoré vaše telo sa v. - ak budete mať vo viac kalórií, ktoré vynaložiť v danom dni, budete priberať na váhe. Pre osobu, ktorá sa snaží schudnúť, je kľúč k búde viac kalórií, ako vaše telo spotrebuje, pretože tí, že nemáme míňať zostane na palube telesného tuku. Aj keď je pravda, že počet kalórií je najdôležitejším opatrením, je tiež pravda, že by sme sa mali dostať značné množstvo kalórií z viacerých zdrojov, takže tuk gramov číslo je veľmi dôležité, aby človek hľadá, aby sa zdravej výživy voľby.
Koľko tuku by mal byť v mojej stravy?

Všeobecne sa odporúča, aby si zdravých dospelých 20 až 35 percent svojich celkových kalórií z tukov . To je oblasť, kde kalórií a tuku gramov zrazí výber potravín. Bez ohľadu na to, koľko kalórií sa snažíte jesť v nádeji, že buď zachovanie existujúcej váhu, alebo ho zmeniť, mal by byť počet tukových gramov spadá do tohto rozsahu.
Definícia
< p> Percentá, ktoré vidíte na etiketách sú navrhnuté tak, aby bolo zrejmé, koľko konkrétne živiny potravina obsahuje čísla na ktoré môžu alebo krabice sú založené na 2.000 kalórií. Ak zistíte, že vaše jedlo voľby má vysoké percento tuku do celkového počtu kalórií, neznamená to, že je to zlé jedlo, ale to sa povedať, že je potrebné vykonať úpravy v ostatných potravín, ktoré jete ten deň, aby sa vaše celkové percento tuku gramov pod kontrolou.
Mylné

veľká zbierka s nízkym obsahom tuku a beztukovej potravín na svojho kupca je polica by mohla viesť k presvedčeniu, že naše Strava by mala byť výrazne lepší ako oni. Niekedy dokonca aj ľudia, ktorí jedia tie druhy potravín ocitnú priberanie na váhe. Ak budete jesť nízkotučné potraviny, ale jesť viac, než by ste, keby mali plný počet tukových gramov, bude to mať negatívny vplyv na vaše telo, ako celkového počtu kalórií prijatých vs použitých kalórií, je konečným determinantom chudnutie. Je tiež pravda, že niektoré potraviny, ktoré sú nízky obsah tuku môže priniesť rovnaký počet celkových kalórií ako celý ich náprotivky, pretože nesú väčšie množstvo cukru, čo zvyšuje celkovú kalórií.