Vyčistite stravovacie Základy

Clean stravovanie sa skladá z konzumácie potravín čo najbližšie do svojho prirodzeného stavu, v súlade sa čistí jesť Magazine. Zatiaľ čo mnoho diét sústrediť sa na to, čo nemôžete jesť, čistenie výživy sa zameriava na potraviny, ktoré by ste mali jesť na dennej báze. Pochopenie základov čisté výživy vám pomôže robiť správne rozhodnutia poskytnúť nevyhnutné živiny pre vaše telo. Ovocie Zelenina

čerstvých produktov je základ v čistom stravovanie. Čisté Jesť časopis odporúča zvoliť farebné ovocie a zeleniny pre zdravú rovnováhu živín. Kúpiť bioprodukty alebo rastú vaše vlastné, aby sa zabránilo pesticídov na ovocie a zeleninu. Zabraňuje ovocia a zeleniny, ktoré ste pridali konzervačné látky ani cukor pre najčistejšie možnosť.
Celé zrná

Podľa Mayo Clinic, jesť celozrnné pridáva k vyváženej stravy a čistej . Celé zrná majú komplexných sacharidov, ktoré trvá dlhšie tráviť a udržať hladiny inzulínu dole. Zvoľte sto percent celozrnné pečivo, cestoviny a cereálie získať čo najviac živín. Iné zdroje celozrnných patrí hnedá ryža a quinoa.
Lean Protein

proteín pomôže zvýšiť váš metabolizmus o 30 percent, v závislosti na príjme potravy Clean Magazine . Vyberte si chudé bielkoviny, ako kuracie, losos, moriak a fazuľa. Vyvarujte sa nasýtených tukov v bielkovinových zdrojov, ako sú mastné kusy hovädzieho a celej Mliečne výrobky mliečne. Strava s vysokým obsahom nasýtených tukov môže prispieť k vzniku srdcových ochorení.
Zdravé tuky

Zvoľte zdravé tuky, ako tí nájdený v avokádo, orechy a olivový olej. Harvard škola verejného zdravia, štátov, že jesť nezdravé tuky, môže zvýšiť hladinu cholesterolu. Vyvarujte sa vyprážaných jedál, margarín a spracované potraviny, ako poleva, pretože všetky tieto potraviny obsahujú trans-tukov, ktoré môžu spôsobiť ochorenie.
Voda

piť vodu namiesto šťavy, alkohol a sóda udržiavať čisté životné štýl stravovania. Sladké nápoje môže spôsobiť cukru v krvi stúpať a klesať rýchlejšie. Mnoho z týchto nápojov sú veľmi spracované a odstrániť z prirodzeného stavu.