Eat-Clean Diéta pre Rodiny & deti

Eat-Clean Diéta pre rodinu a deti, je chudnutie diéta založená na čistej kulinárskych zásad, ktoré Tosca Reno, autor Eat-Clean série kníh. Reno stratil na váhe a dosiahnuť lepšie zdravie tým, že po stravu, ktorá sa skladá prevažne z celých potravín a obmedzenia spracovaných výrobkov, múky, cukru a tukov. Jedzte-Clean diétne zásady

jesť pokrmy, ktoré sa vždy skladajú z chudé bielkoviny v kombinácii s komplexnými sacharidmi. Použite ryby, kuracie, morčacie alebo chudé mäso iných bielkovinové časti a ovocia, zeleniny a celozrnných výrobkov pre väčšinu vašich komplexných sacharidov. Aby telo poháňaný, ale nie príliš, plnené, jesť šesť malých jedál 300-400 kalórií denne dva-třihodiny seba. Pite veľa vody a sú zdravé tuky, ako sú tie z rýb, orechy, avokádo, semená a olivový olej.

Vystrihnite najviac balené potravinárske výrobky, aby sa zabránilo spracované položky, ako sú tie z bielej múky a cukru a všetky potraviny, ktoré obsahujú chemické ani konzervačné látky. Nejedzte žiadne nasýtené alebo trans tuky a vylúčiť potraviny s malú alebo žiadnu výživnú hodnotu, ako sú sladkosti, limonády a sladkosti

Jedlá na tejto diéty môže byť pre rodiny s deťmi:. Celozrnný toast potrieme prírodné arašidové maslo a sladké bobule s nízkotučným mliekom pre škrupinové ovocie raňajkách a malé mrkvy pre dopoludňajšiu desiatu, obed kuracie nugety sa s kúskami kuracích pŕs potiahnuté vajcia a celozrnné strúhankou a zľahka restované na olivovom oleji s pečené zemiakové plátky, jahody a banán smoothie ovocie v popoludňajších hodinách, večera z lososa s bylinkovým hnedú ryžu a veľkorysým šalátovým na večeru a dezert sladké sušené ovocie zmiešané s müsli, orechy a jogurt.

Ako to funguje

Udržujte svoj metabolizmus vírenie tým, že jej malé jedlo, než sa dostanete príliš hlad. Dôsledne palivo svoje telo výživných potravín v spojení chudé bielkoviny a komplexných sacharidov na podporu spaľovania, čo jete. Odradiť prebytočné kalórie skladovanie držať sa celých potravín a vyhnúť spracované a rafinované produkty. Podpora vášho tela systémov na odstránenie odpadu tým, že pije dva alebo tri litre vody denne. Pridať cvičenia každý deň pre podporu chudnutia.
Úvahy

pripraviť zdravé občerstvenie, prenosné dopredu ako všetky prírodné chodník mix z sa semenami, orechy, sušené ovocie a malé porcie malé tmavé čokoládové lupienky a porcie von v zip sáčkoch pre jednoduchý prístup všetkým členom rodiny. Zarábajte z mála zdravých jedál a dodržať niekoľko porcií v mrazničke pre zdravé jedlo na hektických dní. Nájdite si najbližšiu predajňu, ktorá predáva všetky-prírodné potraviny, mnoho z týchto obchodov predávajú zdravé pizze, hot dogy a tacos a ďalšie rodina-priateľské cestovné okrem organických a prírodných celých potravín
Obmedzenie <. br>

Kým Eat-Clean Diéta je s vysokou nutričnou hodnotou, môžu byť obmedzenia tohto jedálnička väčšinou celých potravín, aby bolo ťažké pre niektoré rodiny držať sa ho po celý deň, pretože navyše čas potrebný pre príprava jedla. Diéty, ako je American Heart Association No-výstrelok diétu a Mayo Clinic zdravú váhu Diéta riadiť podobnými výživy pokyny, ale nemajú toľko obmedzenia spracovaných potravín alebo typy povolených bielkovín. Kým počty kalórií sú podobné ako na týchto diét môže byť šesť malých jedál navrhnutá na Eat-čistý strave byť ťažké udržať dlhodobo než tradičné stravovacie plány s menej jedla.