Kroky vedúce k jedlu čistý strave

ľudové príslovie tvrdí, že ste to, čo jete. Eat Clean diéta je založená na tomto princípe. To sa skladá z komplexných sacharidov, bielkovín a štíhlych zdravých tukov. Táto diéta vám pomôže odvrátiť hlad rozteč jedla bližšie k sebe. Skladá sa z celku, prírodné potraviny a je navrhnutý tak, aby vám pod napätím. Podľa predkladateľov stravy, môžete jesť širokú škálu zdravých potravín, bez cítil zbavený alebo unavení. A najlepšie zo všetkých, nie je potrebné, aby ste počítať kalórie. Čo jesť

jesť čisté prostriedky eliminuje slovo "diéta" ​​zo svojho slovníka. Jedlo je čistý spôsob života. Podľa predkladateľov stravy, môžete jesť širokú škálu zdravých potravín, bez cítil zbavený alebo unavení. A najlepšie zo všetkých, nie je potrebné, aby ste počítať kalórie.

Vyberte si potraviny, ktoré sú tak blízko k prírode, ako je to možné. Vytvorte si vlastné omáčku zo všetkých prírodných zložiek. Jedlo si môžete pripraviť rovnakým spôsobom. Jedzte veľa zdravé tuky, ako je surové orechy, olivový olej a avokádo. Vyberte chudé bielkoviny, vrátane rýb, kuracie a morčacie cez vyššiu tukov, červené mäso alternatívy. Vyhýbajte sa potravinám, ktoré majú vysoký obsah cukru, rafinovaných obilnín a nasýtených a trans-tukov. Alkohol je tiež tabu.
Ako jesť

Nevynechávajte jedlá, najmä raňajky. Jedzte šesť malých jedál denne, skôr než tri veľké. Jesť šesť malých jedál vám umožní jesť v užšom intervale, ktorý bude udržiavať váš metabolizmus pracovať po celý deň. Kombinácia bielkovín a cukrov do každého jedla. V ideálnom prípade by mal každý jedlo sa skladá z približne 300 až 400 kalórií.
Plán pre úspech

nastaviť sami pre úspech pri plánovaní jedlo vopred. Pripravte si obedy a občerstvenie pre prácu. Vyberte potraviny, ktoré zostanú čerstvé, pokiaľ chladenie nie je k dispozícii. Alebo použite studené zábaly a izolované obed vrecka, aby vaše potraviny čerstvé.

Podvádzanie je povolené. Doprajte si jedlo, ktoré obsahuje niekoľko zakázaných potravín raz týždenne. Zakázané potraviny sú tie, ktoré nechcete jesť na dennej báze na Jete čistý strave. Každá diéta, ktorá zakazuje obľúbené navždy, je odsúdený na neúspech. Použite cheat jedlo ako odmenu za lepenie ku strave po celý týždeň. Získať odmenu tým, že naplánuje si cheat jedlo na konci týždňa.
Rozbehnúť

jesť čistý strave podporuje pravidelné cvičenie. Použite silový tréning trikrát týždenne po dobu 30 minút každé zasadnutie dostať tónovaný ako schudnúť. Použite svoje nohy sa dostať do formy a spáliť kalórie. Park v poslednej parkovacie miesto v obchodoch a práce. Po schodoch kedykoľvek je to možné. Urobte si príjemnú prechádzku po okolí po svojej večeri. Stráviť nejaký kvalitný čas s rodinnými príslušníkmi, ich začlenením do svojich večerným prechádzkam.