Ako jesť čisté raňajky

Clean jesť znamená po strava sa skladá z potravín v jeho prirodzenej forme, alebo čo najbližšie k jeho prirodzenej podobe, ako je to možné. Čisté jedla nezahŕňajú spracované alebo rafinované potraviny, ako sú tie, ktoré obsahujú bielej múky a cukru. Vyprážané potraviny sú potraviny s vysokým obsahom nasýtených a trans-tukov a alkoholu, zvyčajne vyhýbala, rovnako. Počnúc svoj deň s čistým raňajky môže zlepšiť vaše zdravie a zvýšiť hladinu energie po celý deň. Veci, ktoré budete potrebovať
3 šálky vody | 1 1/2 šálky nasekanej špargľa
Cedidlo
2 lyžičky olivového oleja, Veľkej panvici foto 1/4 šálky nakrájanej cibule
2 strúčiky cesnaku
8 oz nakrájané huby
3 šálky baby špenátom Praha 6 vyšľahané bielky foto 1/2 šálky nasekanej bazalky foto 1/4 šálky sušené paradajky
Zobraziť viac Pokyny
1

Prineste tri šálky vody, variť na strednej kastróla.
2

Pridať 1 1/2 šálky nasekanej špargľu do vriacej vody a varíme po dobu dvoch minút . Vypustite vodu a špargľu na cedidlo do drezu pre neskoršie použitie.
3

Heat 2 lyžičky olivového oleja vo veľkej panvici alebo woku. Pridať 1/4 šálky nakrájanej cibule, 2 strúčiky cesnaku rozdrvené a 8 oz nakrájané huby na panvici a varíme na miernom ohni po dobu piatich minút.
4

Pridajte 3 šálky čerstvého baby špenátom a špargle panvicu a varíme len do špenát so zvädnutých. To by malo trvať približne tri až päť minút.
5 6

Pridať rozšľahaným vajcom bielkov, 1/2 šálky nasekanej čerstvej bazalky a 1/4 šálky sušených paradajok na panvici a zmiešajte celý pokrm neustále na stredná teplo, kým sa vajíčka prepečené. Pre najlepšiu chuť, zatiaľ čo jesť jedlo je ešte teplá.