Tosca Reno Eat-Clean diéta

Na jej internetovej stránke, Tosca Reno opisuje sama seba ako niekoho, kto bol neuveriteľne nešťastný veku 40 rokov. Bolo to v polovici svojho života, že sa rozhodla proti jesť nezdravé potraviny a začal rozvíjať to, čo nazval "Eat-Clean Diéta." Len o desať rokov neskôr, vo veku 50, ona sa predalo viac ako milión kópií jej Eat-čistý strave kníh a bol na niekoľkých celonárodne publikoval televíznych relácií šíriť niekoľko základných právd o svojom Eat-Clean stravy. Nabite zelenina

EatCleanDiet.com, oficiálne internetové stránky pre Eat-čistý strave Tosca Reno, popisuje stravu nie je ako výber potravín, ale ako nový spôsob života. Starý musíte odznie robiť cestu pre nový, zdravší. To nie je o sčítanie a odčítanie, ale o zmenu spôsobu, akým si myslíte a váš pohľad na jedle.

Najvýznamnejšia skupina potravín v Jete-Clean stravy Tosca Reno je zelenina. Zelenšia, tým lepšie, v názore Reno. Potraviny, ktoré by zaberajú väčšinu niečí strave sú uhorky, hlávkový šalát, zelené fazuľky, špargľa, brokolica a zeler. Jednoduchý spôsob, ako prechod vášho tela do Eat-čistý strave pred zakúpením kníh a program je zásobili všetkých zeleniny v obchode s potravinami.
Sacharidy
Limit a káva

Tosca Reno zdôrazňuje význam jesť pečivo a obilniny v moderovanie.

Kým sacharidy kŕmiť svoje telo toľko potrebnú energiu, by mala byť obmedzená na chleba pol tucta porcií týždenne alebo menej. Na rozdiel od mlieka (najlepšie sója), by mali byť mliečne na minimum rovnako. Voda a zelený čaj by malo byť všetko, čo piješ, sóda a káva obsahujú nadbytok toxínov a môže vziať späť všetky dobré veci tieto zelenina robia pre svoje telo
cvičenia, cvičenia. , Cvičenie

Cvičenie podľa názoru Tosca Reno, je prehliadaná súčasťou mnohých moderných diét. Atkinsonova diéta, napríklad nezmieňuje nutnosť cvičenia a mohol by prispieť k oslabeniu srdca, ktoré nie je pomáhal všetkým, mäso a syry.

Reno naznačuje robí 40 minút ľahkého cvičenia sa jesť -čistý strave. Svetelný výkon predstavuje nasledovné:. Rýchlosti chôdza, jogging, ľahké vzpieranie, joga a stredné cyklistika

Tiež doplnky nie sú nutné v Eat-Clean stravu, ale Reno hovorí, že nemôžete preháňať dôležitosť Priemerný príjem v ďalších živín. Vitamíny B, C a E sú veľmi dobré na udržanie tela beh optimálne. A pretože Eat-Clean Diéta volá po znížení červeného mäsa, čím proteínový prášok do čaju a vody je užitočný nápad.