Ako jesť Clean

"Clean jesť" je vykonávané kulturistov a dbajú o svoje zdravie ľudí podobne. Čisté potraviny sú prírodné, bez pridaných cukrov, nasýtené tuky, trans tuky a čokoľvek iné, čo je neprirodzené a zbytočné. Mnoho ľudí používa túto diétu ako spôsob, ako schudnúť. Používa sa ako spôsob života, môže čistý jesť budete cítiť zdravý a plný energie. Postupujte podľa týchto jednoduchých krokov začať jesť čisté. Pokyny
1

jesť šesť malých jedál denne: raňajky, obed, večera a tri občerstvenia. Snažte sa jesť každých niekoľko hodín potlačiť hlad a podporiť vyššiu metabolizmus.
2

Zvoľte celozrnných a komplexné sacharidy, aby vám viac energie a udržať si pocit plnšie dlhšie. Pamätajte si, že celozrnný nie je nevyhnutne celozrnné. Pozrite sa na chleba, ryža a cestoviny, ktoré sú nielen hnedá, ale tiež sa 100% celé zrná. Jedna porcia je o veľkosti vašej zovretú päsť.
3

Nechajte kalórií injekčné, non-nutričné ​​"nezdravé potraviny" v obchode s potravinami. Ak si kúpite čerstvé potraviny, budete jesť čerstvé potraviny.
4

jesť čo najviac ovocia a zeleniny, ako chcete. Skúste pridať ešte jednu porciu, o hrsť, každé na jedle. Ovocie tiež skvelé občerstvenie, pretože sú plné prírodného cukru a môže pomôcť bojovať tie chute popoludňajšie cukru v krvi.
5

Jedzte chudé mäso, kuracie mäso a ryby, kedykoľvek je to možné, zdržiava od spracovaných a tučné mäso. To vám dá toľko potrebné bielkoviny s malým množstvom tuku. Jedna porcia je o veľkosti dlane vám.
6

čítať etikety. Pozrite sa na kalórie, ale počíta sa tiež pozrieť na výživnú hodnotu a prísad. Snažte sa vyhnúť potraviny s bielej múky, cukru a náhrady cukru, nasýtených tukov a trans-tukov.
7

Vezmite malé tašky nesolené mandle, kešu a vlašské orechy s vami pracovať, takže nemusíte mať pokušenie predajných automatov a breakroom nezdravé jedlo.
8

Skontrolujte internetové stránky, knižnice a kníhkupectvá na recepty, aby váš nový životný štýl čerstvé a chutné.
9

Dajte si "podvádzať deň", ale pamätať na to ísť cez palubu. Doprajte si jedlo von s priateľmi alebo špeciálne jedlo, ale snažte sa vrátiť späť všetky vaše tvrdá práca od zvyšku týždňa. Užite si zdravé!