Zdravé stravovanie a životné návyky

Neexistuje žiadny čarovný riešenie má zdravý život, len zbierka zvykov, ktoré sa hromadia do pohody. University of Minnesota hovorí, stanovenie cieľov, dobrá výživa, pravidelný pohyb a stres majstrovstvá sú niektoré charakteristickými znakmi vyváženého života. Niekoľko posuny v správaní a prístupe, a vytrvalosť, aby boli trvalé, by vás šťastnejší a budete zdravší. Zdravé stravovanie
Američania

sú veľkí ľudia slúžili veľké porcie, a ani je dobrá. S viac ako 60 percent dospelých Američanov trpí nadváhou alebo obezitou, podľa Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb, by väčšina ľudí používa niektoré návyky zoslabiť. "Vyčistite si štítok" sa neuplatňuje, ak je doska oversize a vyčesané. Rozdeľte podiel v polovici v reštaurácii, a vziať ďalšie jedlo domov.

Urobte si zoznam zdravých potravín, ktoré sa vám páčia, počnúc čerstvého ovocia a zeleniny, a použiť ho ako základ pre zoznam potravín. Skúste "7" trik odporúčaný University of Nebraska, aby sa zabránilo dochádzali v kuchyni a popada fast-food stravovanie. Skráťte týždenný zoznam potravín nákupom sedem hlavných jedál, 7 porcií nízkotučných mliečnych a 7 násobok počtu porcií ovocia a zeleniny, ktoré jete každý deň. Ak je chladnička zásobené zdravé voľby, je to jednoduché, aby sa zvyk jesť dobre.
Pravidelné cvičenie

Cvičenie nepatrí vášho novoročné predsavzatia zoznamu. Patrí na svoj rozvrh. Prejdite si pár schodoch pred zasuňte do výťahu. Urobte si prechádzku na obed, zatiaľ čo žuje jablko. Pripojte sa k tímu a začať hrať šport. Prihláste sa k odberu týždenného jogy. Získať nejaké slušné topánky, potom čipky je a vydajte sa k dverám. Zdvihnite pár paradajok plechoviek nad hlavou, keď ste pripravuje večeru, alebo dvíhanie nejaké závažia v posilňovni. Ľudské telá boli presunúť, a ak váš nie je, budete to mať tak dlho. Tak vypnite počítač a šiel sa prejsť.
Pozitívne myslenie
Minds

sú silné prediktory. Gloom vo vašej hlave môže tieň svoj život. Ale opak je pravdou, a preto spotrebujú menej novinky a ďalšie poézie. Naozaj hovoriť so svojimi deťmi, a pozorne načúvať, pretože sú zábavné, praštěná a často veľmi múdre. Zúčastnite sa hudobných podujatí sa vám bude páčiť a zájsť do niektorej komédie. Meditovať každý deň po dobu 20 minút v dopoludňajších hodinách, a používať meditáciu stopu, ak ste nezvládli vyprázdniť myseľ. Držte niekoľko Post-it poznámky s povzbudivými úvodzoviek alebo pripomenutie, kde sa stretnete nich po celý deň. Chodím s úspešnými, pozitívnymi ľuďmi, a požičiavať svoje triky k videniu každý problém ako zaujímavú výzvu.
De-Stress

Kúpanie v mori kortizolu sa deje aby sa vám zle. Zostaňte dobre vyhnať stres zo svojho života, alebo aspoň otočením o niekoľko zárezov. Spať osem hodín v noci na dobrej matraci. Jedzte štyri až päť ľahká, zdravé jedlá denne v pravidelnom čase. Cvičenia každý deň, to jednoducho urobiť. Začnite jogy zvyk, joga pracuje na mysli a tela obnoviť rovnováhu. Stanoviť ciele môžete dosiahnuť, a zaškrtnite ich z vášho zoznamu. De-neporiadok svoje okolie a svoj rozvrh. Práca, a potom prestať pracovať a hrať sa. Budete mať viac energie pre všetko, keď si vedome vytvoriť pokoj vo vašom živote.