Ako jesť zdravo, zatiaľ čo býva v koľaji

Typický vysokoškolský koľaji obyvateľov má veľmi nezdravé jesť stravu. "[V] podrobný observačnej hodnotenie potravín a nápojov sú k dispozícii v škole izbách študentských internátov ... Viac ako 70 percent študentov mal každý z nasledujúcich typov položiek: slané občerstvenie, obilnín alebo müsli tyčinky, hlavných jedál, dezertov alebo cukrovinky, a cukrom sladených nápojov, "uvádza článok Melissa C. Nelson a Mary Story vydané American Journal preventívneho lekárstva. Nasledovať tento trend by mohol byť jednoduchšie na vrecku, ale dlhodobé účinky to môže mať na vaše zdravie sú značné. So správnym informáciám môžete jesť a zostať zdravý zatiaľ čo býva v internáte. Veci, ktoré budete potrebovať for Jedlo, skladovacích kontajnerov
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

vytvoriť "pevnú" zoznam potravín. Zapíšte si zoznam zdravých potravín, ktoré dôsledne zakúpiť pri každej návšteve obchodu s potravinami. Keď žijete v koľaji, nemá zdravé potraviny ľahko dostupné často vedie k junk potravín stravovací návyk. Tým, že majú pevnú zoznam potravín, budete podporovať zdravé stravovacie návyk tým, že sa s konštantným výstupom na zdravé potraviny.
2

Využite jedál jedálni. Koľaj jedálenský haly sledovať nutričné ​​pokyny, ktoré poskytujú študentom položky pri výbere potravín, ktoré vedú k dobre vyvážené jedlo. Konzumácia hlavných jedál na jedálnom centre sa zníži šanca na vás popada nezdravého jedla alebo potravín v snahe uspokojiť svoj hlad po celý deň.
3

Každý deň zabaliť obed vrece do si medzi triedami. Na rozdiel od plné jedla vrece obedy ste jedli, keď ste boli mladší, malo by to vyhodiť obed máte stredne-veľké porcie obľúbené sladké, zdravé jedlo desiatu, ako praclíky, pečené sušienky alebo sušené ovocie, a jedna až dve fľaše vody . Je pravdepodobné, že budete mať plán triedy, ktoré vám bránia jesť obed v jedálni. Mať vrece obed vás udrží na ceste zdravého stravovania bez ohľadu na rozvrhu.