Ako žiť dlhý a zdravý

Všetci by sme sa mali starať o svoje telo, ako najlepšie vieme. Ak by sme zneužívať a otráviť naše telá, skončíme skrátenie nášho životnosť a kvalitu života. Učenie dobré a zdravé návyky čoskoro a naďalej cvičiť po celú dobu nášho života môže viesť k zdraviu a dlhovekosti. Čítajte ďalej a dozviete, ako žiť dlho a zdravo. Veci, ktoré budete potrebovať
Veľa jesť a spať návyky
zdravá strava
No zneužívanie alkoholu alebo drog
pravidelnej fyzickej prehliadky
cvičenie
požívanie siete života: Spoločenské
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Prax dobré stravovacie návyky a spánok. To zahŕňa jesť zdravú a vyváženú stravu, dostatok pitnej vody, a udržiavať si zdravú váhu vašej výške. Je tiež dôležité, aby sa ubezpečil, dostanete všetky vitamíny a živiny, ktoré vaše telo potrebuje. Pravidelne jesť potraviny z každej skupiny potravín a brať multivitamín ak je to potrebné.
2

Nezaťažujte alkohol alebo drogy. Zatiaľ čo mnoho ľudí pitie v nejakej forme zmiernenie, v porovnaní so spotrebou alkoholu v priebehu času môže dôjsť k poškodeniu orgánov, rovnako ako spôsobiť, že sa v závislosti na tom. Drogy môžu tiež spôsobiť závislosť, rovnako ako choroba, že ničí svoje telo zvnútra von. Fajčenie je tiež nezdravé, takže prestať, ak môžete. Ak nemôžete prestať, snažte sa obmedziť na to, ako moc fajčíte.
3

zostať fyzicky aj duševne aktívny. Uistite sa, že budete pravidelne cvičiť. Fyzická aktivita pomáha udržiavať svoje telo v dobrej kondícii, čo prispieva k dobrému zdraviu. Ako ste veku, bude držať fyzicky aktívne pomôcť svoju silu, motor a dokonca aj kognitívne schopnosti. Čo je tiež dobré pre udržanie kognitívnych schopností neporušený, je uistiť sa používať svoj mozog. Prečítajte si knihy, robiť hádanky, a uistite sa, zapojiť sa do činností, ktoré udržujú vaše myseľ aktívny. Funkcie mozgu môže zhoršiť, ako starneme, ale majú silnú kognitívne funkcie môže výrazne minimalizovať poškodenie.
4

Získajte ročné prehliadke check-up. Počas svojich návštev u lekára, môžete si byť vyšetrení na akékoľvek ochorenie alebo chorobou a prediskutovať prípadné dedičné ochorenie, ktoré bežia vo vašej rodine. Váš lekár vám môže poskytnúť informácie o tom, ako udržať zdravé a potenciálne znížiť svoje riziko rozvoja ochorení, ktoré bežia vo vašej rodine.
5

byť sociálne a komunikovať s ostatnými. Byť okolo iných ľudí, je zdravé pre nás. Pomáha s našimi emocionálne spojenie a nám bránia byť osamelý a samote. Doprovod je dôležitou súčasťou nášho zdravia. Musíme sa postarať o naše duševné zdravie, rovnako ako naše duševné a fyzické zdravie.
6

Objavte svoj zmysel života. Ak máte pocit, že máte dôvod žiť, to vám pomôže nájsť radosť zo života. Stačí nájsť niečo, čo v živote, ktorá vám dáva pocit uspokojenia. Ľudia s koníčky a ciele, ktoré pracujú na tendenciu mať viac príjemné a naplnenie života.
7

Nech je to bod sa usmievať a smiať veľa. Ľudia, ktorí sa usmievať a smiať sa často bývajú šťastnejší a majú menej stresu v živote. Príliš veľa stresu môže viesť k ďalšej choroby a tak sa snaží, aby sa vaše stresory na minimum a vaše šťastie úroveň zvýšená. Šťastie vyžaruje pozitívnu energiu, ako protichodný k bytiu v zlej nálade po celú dobu, ktorá vyžaruje negatívnu energiu.