Čo jesť pre zdravie prostaty

Mnoho diétne tipy pre zlepšenie zdravia prostaty, že nebolo preukázané, že majú priamu príčinnú účinok. Ale jesť zdravú, vyváženú stravu znižuje riziko vzniku rôznych typov rakoviny, vrátane rakoviny prostaty - nehovoriac o iných chorôb, ako sú srdcové choroby a cukrovka. Jesť zdravé pre zdravie prostaty je jednoduchá preventívne opatrenie, že každý človek môže mať, a jediný vedľajší účinok je lepší celkový zdravotný stav. Ovocie Zelenina

Jedzte rôzne druhy ovocia a zeleniny. Podľa Mayo Clinic, môže strava s vysokým obsahom ovocia a zeleniny znižujú riziko niektorých typov rakoviny. Zahrnúť paradajky tak často, ako je to možné, najmä varené, konzervované alebo spracované výrobky z paradajok. Majú vysoký obsah lykopénu a môže mať ochranný účinok na prostatu. A výrobky z rajčiakov sú vyššie ako surové lykopén, pretože spracovanie správy lykopén z bunkovej štruktúry na paradajkách, podľa healthcastle.com. Pridať rôzne druhy ovocia pre každý desiatu, a aby polovicu každé jedlo zeleniny, takže máte celý rad živín. Patrí zelená listová zelenina, ktoré majú vysoký obsah kyseliny listovej, ako je špenát, hlávkový zeleniny, ako je brokolica, kapusta a kel.
Studenej vody ryby

Jedzte zdravo zdroja omega-3 mastné kyseliny, ako studenej vody ryby ako losos, makrela a sleď. Tieto tuky sú tiež dobré pre srdce a mozog. Varíme ryby na grile alebo pod brojlerov, takže nie ste pridania veľa tuku.
Produkty Sójové Hotels.com a strukoviny

zahŕňať niektoré sójové výrobky ako rovnako ako strukoviny vo vašej strave. Tieto potraviny ponúkajú zdravé, nízkotučné zdroje bielkovín. Sójové výrobky môžu chrániť proti rôznym typom rakoviny, rovnako ako ochorenie srdca. A ak ste znížiť spotrebu mäsa a pridať strukovín v mieste mäsa, môžete znížiť nasýtených tukov vo vašej strave. Podľa Mayo Clinic, rakovina prostaty je častejšia v krajinách, kde nasýtených tukov je najvyšší.
Vitamín D

Uistite sa, že máte dostatok vitamínu D. Vitamín D môže pomôcť pri prevencii rakoviny prostaty rovnako ako iné druhy rakoviny. To je obzvlášť dôležité získať dostatok tohto vitamínu, ak žijete severne od Bostonu. Slnko nie je dostatočne silná, v zime v tejto oblasti pre telo syntetizovať vitamín D. mála potravín, sú významným zdrojom vitamínu D. Skúste jesť rybie oleje, vajcia a mlieko obohatené. Poraďte sa so svojím lekárom rozhodnúť, či by ste sa mali vitamínu D doplnok.