Ako jesť pre zdravie mozgu

Bolo preukázané , že mnohé potraviny môžu podporovať zdravie mozgu . Stravovanie je možné zlepšiť svoju pamäť , a zlepšiť svoju schopnosť učiť sa nové zručnosti . Jednoduché zmeny v diéte môžu zlepšiť zdravie mozgu . Pokyny
1

Jedzte viac rýb . Možno ste počuli , že omega - 3 mastné kyseliny môžu zlepšovať funkciu mozgu . Mastné ryby , ako je losos , sú najlepším zdrojom omega - 3 mastných kyselín . Matica môže tiež poskytnúť omega - 3 mastných kyselín .
2

Pozrite sa na potraviny , ktoré majú antioxidačné vlastnosti . Pomaranče a čučoriedky sú príklady potravín bohatých antioxidantov , ktoré môžu zvrátiť proces starnutia mozgových buniek . Káva je tiež vysoký obsah antioxidantov .
3

Pridať listovej zeleniny do svojho jedálnička . Harvard výskum ukázal , že ľudia , ktorí jedia brokolicu viac a karfiol majú tendenciu dosahovať lepšie výsledky v testoch .
4

čítať etikety nájsť potraviny , ktoré majú vysoký obsah B vitamínov . Vitamíny skupiny B sú dôležité pre správnu funkciu mozgu . Výber vitamín B bohaté potraviny patria celozrnné pečivo , obohatené cereálie , mäso , mlieko , zeleninu a vajcia .
5

Podľa USDA diétne odporúčania . Jednoduchý spôsob k jedlu pre zdravie mozgu je použitie potravín USDA pyramídy pomôcť tomu , aby svoje voľby potravín .