Ako jesť probiotiká pre zdravie

Probiotiká sú prospešné baktérie, ktoré môžu žiť v ľudskom zažívacom trakte. Často pridáva do niektorých mliečnych výrobkov alebo predávané ako doplnky stravy, ktoré sú myšlienka zlepšiť gastrointestinálnu fungovania a posilnenie imunitného systému. Postupujte podľa nasledujúcich krokov k jedlu probiotiká pre dobré zdravie. Pokyny
1

Rozhodnite sa, či chcete konzumovať probiotiká prostredníctvom potravín alebo v podobe doplnenie. Tým je konzumovať s jedlom, budete mať navyše tú výhodu, konzumácia výživných potravín spolu s baktériami. Avšak, môže byť výhodnejšie doplnky. Navyše, niekedy sú silnejšie.
2

ktoré druhy potravín obsahujú probiotiká, ak nechcete, aby sa doplnkami. Probiotiká sú zvyčajne pridané do fermentovaných mliečnych výrobkov, ako sú jogurty a kefír. Väčšina z týchto potravín, jasne uvádzajú, že obsahujú probiotiká na štítku. Môžete sa tiež pozrieť na konkrétne názvy baktérií, príklady probiotík patrí Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium Saccharomyces boulardii a
3

Uistite sa, že si kúpite probiotických doplnkov od renomovaných spoločností .. Doplnok stravy kvalita je niekedy zle regulovaný. Ak sa rozhodnete kúpiť od vysoko cenené spoločnosti, môžete zaistiť, že ste príjem kvalitný výrobok.
4

Pochopiť vedľajšie účinky. Hoci mnoho ľudí nemá mať žiadne negatívne vedľajšie účinky, existuje možnosť, že by ste sa môžu vyvinúť plyn alebo nadúvanie. Závažnejšie nežiaduce účinky sú zriedkavé, ale môže dôjsť.
5

poraďte sa so svojím lekárom, ak si nie ste istí, či Probiotiká sú pre vás to pravé.
6

Monitor Odozva Vášho organizmu na probiotiká. Dajte si nejaký čas na prispôsobenie sa novej baktérie. Ak budete mať negatívne vedľajšie účinky alebo nie sú vidieť žiadne zlepšenie zdravotného stavu, môžu probiotiká nemusia byť pre vás.