Ako vypočítať odporúčaný denný príjem

Váš denný odporúčaný príjem je množstvo živín, ako sú bielkoviny, tuky, sacharidy, vitamíny a minerály, mali by ste konzumovať na dennej báze. US Food and Drug Administration vyžaduje "nutričné" štítky pre komerčné potravín, ktorá je založená na rodových 2000 kalórií. Avšak, môže byť vaše požiadavky líšiť. Pre komplexné, osobné odporúčaného denného príjmu, môžete použiť Spojené štáty ministerstvo kalkulačky Agriculter je s názvom "Interaktívny DRI pre zdravotníckych profesionálov." Nenechajte sa vydesiť vás meno, je táto kalkulačka bude užitočná pre každého, kto chce veľmi podrobný rozpis ich odporúčané denné dávky. Pokyny
1

Choďte na oddelenie Spojených štátov poľnohospodárstva na tému "Interaktívny DRI pre zdravotníckych profesionálov" stránku.
2

Zadajte vaše osobné údaje, ako je pohlavie, dojčiace stavu (ak je žena), vek, výška, hmotnosť a denné úroveň aktivity.
3

umiestnite zatržítko v poliach vedľa "Body Mass Index" a "Denný potreby kalórií", ak sú už nie je začiarknuté. Ak chcete umiestniť značku začiarknutia, kliknite na prázdne pole. Index telesnej hmotnosti vám dá predstavu o vašej odporúčané percenta telesného tuku pre zdravého životného štýlu.
4

Začiarknite políčko vedľa "označiť /odznačiť všetky Makronutrienty" pod hlavičkou "makro živiny." Rovnako tak zistiť "... všetkých vitamínov" a "... Všetky minerály" v rámci podobne označených nadpisov oddielov.
5

Kliknutím na tlačidlo "Odoslať" vidieť váš odporúčaný denný príjem všetkých živín. S touto informácií, môžete porovnať hodnoty v potravinách Z etikiet "výžive", aby sa uistili, že ste získali dostatok každej živiny pre optimálne zdravej výživy.