FDA Odporúčaný príjem sodíka

Väčšina dospelých by mali konzumovať viac ako 2300 miligramov ( mg ) sodíka na deň , v závislosti od Food and Drug Administration ( FDA ) . To sa rovná asi lyžičku stolovej soli . Takmer všetci Američania konzumujú viac sodíka , ako je odporúčané , ktoré môžu spôsobiť zdravotné problémy . Riziká

jesť príliš veľa soli má často za následok vysoký krvný tlak , ktorý môže spôsobiť ochorenie srdca , srdcové zlyhanie , ochorenie obličiek a mŕtvice .
Etiketách potravín
< br > štítky

Potraviny obsahujú množstvo sodíka v jednom slúži rovnako ako percent vášho denného odporúčaného príjmu - obvykle skrátenú " % dennej hodnoty " alebo " % DV " . Potraviny , ktoré poskytujú menej ako 5 percent svojho denného odporúčaného príjmu sú považované nízky obsah sodíka , zatiaľ čo potraviny , ktoré poskytujú 20 alebo viac percent sú vysoký obsah sodíka .
Rezanie Späť
< br >

Strih späť na váš príjem soli jesť viac čerstvého ovocia a zeleniny , príchute potraviny s korením a ďalším korením a čítanie etiketách potravín opatrne . Uistite sa , že máte dostatok draslíka , čo znižuje vysoký krvný tlak .
Upozornenie

Ak ste v strednom veku a starší , čierne alebo vysoký krvný tlak , obmedzte denný príjem sodíka na 1500 mg alebo menej , podľa FDA . Porozprávajte sa so svojím lekárom , ak si nie ste istí , koľko sodíka by ste mali konzumovať .