FDA odporúčané množstvo porcií

Kým US Food and Drug Administration vyžaduje, aby niektoré potraviny, označené pre výživu, je to americké ministerstvo poľnohospodárstva, ktoré stanovujú usmernenia pre odporúčaných porcií. Čerstvé ovocie a zelenina nie sú povinné mať nutričné ​​označovanie, však, balené potraviny, ako je chlieb a cereálie, konzervované a mrazené potraviny, musia byť poskytnuté diétne informácie na jednu porciu, aby na verejnosti robiť informované rozhodnutia o potraviny, ktoré konzumujú a koľko sú náročné. História

sada usmernenia odporúčajúce množstvo jedla, ktoré jednotlivec by mal konzumovať bol pôvodne zriadený v roku 1941 tým, čo sa vtedy pod názvom oblasti potravín a výživy rady. Kvôli prideľovaní jedla počas vojny sa potravina pokyny považované za dostupnosť potravín a sada kvót alebo porcie, ktoré by poskytli verejnosti najviac výživy. Do roku 1950, odborníci na výživu vrátane počtu porcií za každej skupiny potravín, takže by bolo jednoduchšie pre verejnosť pochopiť, aké potraviny konzumovať, aby bolo možné získať ich odporúčané denné dávky živín.
Funkcia

štítky

výživy na jedlo zoznamu množstvo porcií na základe stravy 2000 až 2500 kalórií denne. Toto číslo sa bude líšiť pre osoby s osobitnými potrebami, deti a ženy, ktoré sú tehotné alebo dojčiace. Najlepšie je poradiť sa s lekárom, aby zistil konkrétne výživové potreby každého jednotlivca.
Zrná

zŕn, 6 oz Odporúča sa každý deň. Telo bude prevádzať sacharidov v obilí na glukózu alebo cukor, ktorý potrebuje ako zdroj energie. Zrná sú potraviny ako chleba, obilnín, ryže a cestovín.
Zelenina

Zelenina poskytuje širokú škálu vitamínov, ktoré telo potrebuje, ako sú vitamíny A, C a E. Čím tmavšia farba zeleniny, ako je špenát alebo brokolica, tým viac vitamínov a živín, ktoré obsahuje. USDA odporúča 2,5 porcií zeleniny denne.
Ovocie

Ovocie, rovnako ako zelenina, obsahujú aj celý rad vitamínov. Najlepšie je konzumovať rôzne ovocie s cieľom získať širokú škálu potrebných živín. Dve šálky ovocia denne je odporúčané. Ovocné šťavy môžu byť považované slúži ovocie, ale to je múdre ju používať ako konštantný náhrada za ovocné džúsy môžu obsahovať ďalšie cukor.
Vápnik

Three šálky mlieka denne dodá telu vápnik potrebuje. Pre tých, ktorí nemôžu alebo nechcú konzumovať mlieko, vápnik možno nájsť v opevnených štiav a potravín. Pozrite sa na termín "obohatené vápnikom" na týchto produktov.
Protein

mäso obsahuje bielkoviny, ktoré telo potrebuje udržiavať a opravovať svalové alebo orgánová tkanivo. Avšak, to je navrhol, že chudé mäso bude spotrebovaná na kratších intervaloch. Mäso môže byť vysoký obsah sodíka, cholesterolu a tuku, ktorý nie je dobré pre telo. Pre tých, ktorí nemajú konzumovať mäso, proteín možno nájsť v orechov a semien fazule. Odporúča sa, aby 5,5 oz bielkovín byť konzumované každý deň.