Odporúčané výmenné pobyty pre každodennej strave

Zoznam výmena stravy diabetikov informácie použiť na zabezpečenie, že získať správne kombinácie sacharidov, bielkovín, tukov, kalórií a živín v ich strave. Cieľom je regulovať hladinu cukru v krvi obchodnými potravín v určitých skupín, ktoré majú podobný obsah živín. Založ si zoznamy

Mayo Clinic odporúča prvé stretnutie s dietológom registrovaných dozvedieť sa o systém výmeny diabetes a vypracovať zoznam potravín, ktoré chcete jesť. Potraviny sú rozdelené do skupín na "smeny", pretože majú podobný obsah živín, a preto sú podobné v tom, akým spôsobom ovplyvňujú hladinu cukru v krvi.
Denná Výmeny

Práca s dietológom nastaviť určitý počet denných výmen z každej skupiny potravín. Existuje veľké množstvo možností, takže to môže byť šité na mieru vašim individuálnym potrebám a vkusu, ale nezabudnite, že veľkosť porcie a rozmanitosť sú rozhodujúce pre diabetickú diétu.
Príklady

Exchange môže byť pre niektoré potraviny, ako je napríklad 1 oz Turecka pre 1 oz konzervovaných tuniakov vo vode, ale sú tu aj výmena receptov k dispozícii, ako je mrkva recept chleba vymeniť za recept role škorice. Navštívte Mayo Clinic a americká stránky Diabetes Association, z ktorých obaja majú mnoho príkladov kurzovom lístku a recepty.

Odporúčania pre výmeny v podstate spadajú do kategórií. Napríklad, non-škrobová zelenina, ovocie, mäso a mäsové náhradky, mlieko a jogurt, tuky a sladkosti sú skupiny potravín, do výmeny. Musíte vziať do úvahy odporúčané porcie, ktoré Dietológ vám pomôžu nastaviť. Napríklad, jeden banán (4 unce) je doporučená výmena po 12 čerešní (3 oz).

Majte na pamäti, že tieto potraviny budú mať vždy rovnakú výživnú hodnotu, takže poraďte sa so svojím dietológom, aby bola zaistená rovnováha v rámci svojich cenných papierov. Existujú tiež "free" potraviny na kurzovom lístku, ktoré sú potraviny s menej než 20 kalórií a menej než 5 g sacharidov v jednej porcii. Napríklad bez cukru strava sóda, horčicou a cesnakom a to všetko zadarmo potraviny. Mayo Clinic odporúča užívať bezplatné potraviny až trikrát denne, ale odporúča aj šírenie týchto v priebehu celého dňa, aby sa zabránilo zdvíhanie hladiny cukru v krvi.

Rámci rozsahov, ktoré pracujú pre kontrolu hladiny cukru v krvi, nájsť skupiny potravín, ktoré chceli jesť v určitých jedál alebo si môžete dať občerstvenie a správne roztriediť ich na svojich zoznamoch potravín. Postupom času zistíte, nové recepty a potraviny, ktoré vás oboch baví a vyhovuje vašim potrebám ako diabetik, a zistíte, správu svoj jedálniček bude menej boja.