Aký je odporúčaný denný príjem cholesterolu ?

Cholesterol je potrebný pre niektoré telesné funkcie , vrátane vytvárania bunkovej membrány a pôsobia niektoré hormóny . Ale vysoká hladina cholesterolu môže viesť k vyššiemu riziku ischemickej choroby srdca a srdcového infarktu . Všetky potraviny z živočíšnych zdrojov obsahujú cholesterol , a príjem cholesterolu by mal byť obmedzený . Všeobecné zásady

American Heart Association odporúča konzumovať menej ako 300 miligramov cholesterolu denne .
Smernice pre tých , ktorí s ischemickou chorobou srdca
< p > Ak máte ischemickú chorobu srdca , obmedzte príjem cholesterolu na menej ako 200 miligramov denne .
Aktuálne priemerný príjem

Priemerný Američan spotrebuje človek 337 miligramov cholesterolu denne , priemerná americká žena spotrebuje 217 miligramov
spotrebe : nie sú stanovené

nie je nutné konzumovať cholesterolu .. Telo obvykle môže produkovať všetky cholesterolu , ktoré potrebuje . Vyrába v priemere 1000 mg denne .
Výber zdravých potravín

Ak chcete zostať v odporúčanom rozmedzí príjem cholesterolu , jedzte maximálne najviac šesť uncí chudé hydinové , mäso alebo ryby denne . Non - tuku alebo nízkotučné mliečne výrobky sú odporúčané .
Fotografie
fotografie