Aký je denný Odporúčania pre cholesterol?

Excesy diétneho cholesterolu boli spojené so zvýšením ischemickej choroby srdca. Zníženie príjmu potravy cholesterolu môže pomôcť znížiť hladinu cholesterolu v krvi a znížiť zdravotné riziká. Denná dávka pre Cholesterol
cholesterolu strava je zdravá

Vzhľadom k tomu, že telo vyrába všetky cholesterolu, ktoré potrebuje, nie je nutné, aby obsahovala všetky v potrave. Denná hodnota 300 mg cholesterolu je maximálna návrh a FDA štítok smernice odporúčajú udržiavať príjem cholesterolu tak nízke, ako je to možné.
Odporúčania pre priemerného človeka
priemerný človek by sa mala obmedziť diétne cholesterol

American Heart Association odporúča cieľ menej ako 300 mg diétneho cholesterolu každý deň. Cholesterol je obsiahnutý len v živočíšnych tukoch.
Odporúčania k ľuďom ohrozeným
Ľudia so srdcovou rizika musí byť prísny diétny cholesterolu

pacienti so zvýšeným rizikom ischemická choroba srdca National Cholesterol Education Program navrhuje terapeutické zmeny životného štýlu, vrátane obmedzení diétneho cholesterolu na 200 mg denne.
Ako znížiť príjem cholesterolu
Rastlinné oleje sú bez cholesterolu

Cleveland Clinic naznačuje, počnúc jednoduchými striedanie. Nahradiť nasýtené tuky s mono a polynenasýtené možností.
Nízkym obsahom cholesterolu Diéta
Kuracie mäso a ryby sú nižší obsah cholesterolu než väčšina kusy hovädzieho

jesť menšie porcie živočíšnych produktov ako rovnako ako s nižším obsahom tuku škrty mäsových výrobkov a výrobkov s nízkym obsahom tuku mliečneho môže znížiť denný príjem cholesterolu.