Aký je odporúčaný denný hodnota B12?

Vitamín B12 je tiež známy ako kobalamín, v závislosti na University of Maryland Medical Center. Vitamín B12 pomáha udržiavať nervový systém zdravie a pomáha pri výrobe DNA a RNA. Odporúčaná denná
Hodnota

University of Maryland Medical Center uvádza, že odporúčaná denná hodnota vitamínu B12 sa líši od človeka k človeku: Novorodenci medzi 0 a 6 mesiacov veku potrebujú 0,4 mikrogramov, deti vo veku 6 mesiacov a 12 mesiacov potrebujú 0,5 mikrogramov, deti vo veku 1 a 3 musia 0,9 mikrogramov, deti vo veku 4 a 8 potrebovať 1,2 mikrogramov, deti vo veku 9 a 13 musia 1,8 mikrogramov, dospievajúcich medzi 14 a 18 musia 2,4 mikrogramov, dospelí nad 18 rokov veku Potrebujete 2,4 mikrogramov, tehotné ženy potrebujú 2,6 mikrogramov a dojčiace ženy potrebujú 2,4 mikrogramov
potravinových zdrojov
losos je vynikajúcim zdrojom vitamínu B12 ..

Potravinové zdroje vitamínu B12 patrí mliečne výrobky, ryby, pečeň, obličky, vajcia, bravčové mäso, červenej papriky, hovädzie mäso a ďalšie živočíšne druhy mäsa, v závislosti na University of Maryland Medical Center.

Dodatok Formuláre
Vitamín B12 sú k dispozícii ako softgels.

Vitamín B12 sa nachádza v multivitamíny v žuvacích a tekuté kvapky, ale je tiež k dispozícii ako samostatný doplnok, v závislosti na University of Maryland Medical Center. Tieto doplnky sú k dispozícii ako softgels a pastilky.
Používa

Vitamín B12 sa používa na liečbu rôznych ochorení a podmienky, vrátane zhubnej anémie, ochorenia srdca, únava, rakovina prsníka, astma a mužská neplodnosť, v závislosti na University of Maryland Medical Center.
Fact
Niekedy sa starší ľudia nemajú dostatok vitamínu B12.

medzi 10 percent a 15 percent ľudí vo veku nad 60 rokov nemajú dostatok vitamínu B12, podľa Linusa Paudling ústavu na Oregon State University.