Odporúčané dávky pre vitamíny

RDA, odporúčaná denná príjem, bola nahradená obsiahlejší DRI (Diétne Referenčný príjem). DRI sú hodnoty, ktoré sa zídu len veľmi minimum toho, čo naše telo potrebuje na živiny. Mnoho praktikov zdravotnej starostlivosti verí, že DRI je nastavená príliš nízka, pretože mnoho ľudí si vyžadujú rôzne dávky DRI v závislosti na ich zdravie, veku a stavu výživy. Živiny, naše telo potrebuje po celý deň môžu kolísať, preto je dôležité získať správne dávkovanie všetkých vitamínov zabezpečiť dávate svojmu telu to, čo potrebuje o udržanie dobrého zdravia a splní vaše individuálne potreby. Vitamín C

DRI vitamínu C je stanovená na 90 mg denne u mužov vo veku od 19 do 70 a 75 mg denne u žien vo veku 19 až 70 rokov. Tí, ktorí majú určité zdravotné podmienky, ako je cukrovka alebo tie s vysokým krvným tlakom, môžu fajčiari alebo tí, ktorí trpia chronickými infekciami ťažiť z vyššieho príjmu. Aj ženy, ktoré sú na estrogénu trpia nízkou hladinou vitamínu C a mohli by ťažiť z dodatočnej vitamínu C. Doplnenie celkom s 500 mg vitamínu C denne môže prispieť k posilneniu imunitného systému a pomáhajú predchádzať širokú škálu zdravotných problémov súvisiacich s vitamín C deficit.
Vitamín E

V súčasnej dobe je DRI pre tuk-rozpustný antioxidant vitamín E stanovená na 15 mg denne pre mužov aj ženy viac ako 19 rokov. Avšak určité zdravotné podmienky, ako je ochorenie pečene, celiakia a cystická fibróza spôsobiť nedostatok vitamínu E. Doplnenie celkom 400IU vitamínu E denne môžu pomôcť prevencii kardiovaskulárnych ochorení a rakoviny a iných zdravotných stavov spojených s nedostatkom vitamín E.
Vitamín D

Nedostatok vitamínu D je častejšia u starších dospelých, ale môže nastať s kýmkoľvek, v každom veku, keď nie " t prijímať dostatok nefiltrované slnečné svetlo na dennej báze. Vzhľadom k tomu, vystavenie slnečnému žiareniu vytvára vitamín D, Food and Drug Administration nastavil štandard pre vitamín D na dostatočný príjem (AI) miesto DRI. Pre dospelých, denné AI vitamínu D, pre tých, 19 - 50 rokov veku je 5mcg, pre tých, 51-70, 10mcg, a pre tých, ktorí viac ako 71 15mcg denne
Vitamin.

Pre väčšinu ľudí, nedostatok vitamínu A je nezvyčajné, však, nedostatok vitamínu A môže dôjsť v tých, ktorí sú zvyčajne podvýživou, tí, ktorí boli chronicky chorí a tí, ktorí konzumujú veľké množstvo alkoholu. Typ 1 diabetici môžu trpieť aj nedostatok vitamínu A, ak majú tendenciu nie kontrolovať ich stav. Pre mužov 19-70 rokov veku, maximálna denná dávka vitamínu A je 900mcg a pre ženy vo veku medzi 19 až 70, 700mcg denne je odporúčané.
Vitamín K

nedostatky v tukoch rozpustný vitamín K je nezvyčajné pre tých, ktorí jedia veľa tmavé, zelená listová zelenina, ale tí, ktorí konzumujú veľké množstvo alkoholu alebo ste užívali antacidá na dlhú dobu, môžu byť citlivé na je nedostatok vitamínu K. U dospelých 19 rokov a starší, DRI je 120mcg pre mužov a pre ženy 90mcg.
B-Complex

Pre tých, ktorí zúčastňovať sa havárie diéty, alebo výstrelok diéty, seniorov alebo tých, ktorí sú prísne vegetariánskej, môže nedostatok v rodine vitamínov B je spoločná. Preto môže byť prospešné pre mužov doplniť s B komplex, ktorý obsahuje aspoň: 400mcg kyseliny listovej, 16 mg niacínu, 1,5 mg kyseliny pantoténovej, 1.3mg riboflavínu, 2.4mcg B12; 1.2mg tiamínu, 30mcg biotínu, 550 mcg cholín a 1.3mg žien B6.For: 400mcg kyseliny listovej, 14 mg niacínu, 1,5 mg kyseliny pantoténovej, 1.1mg riboflavínu, 2.4mcg B12; 1.2mg tiamínu, 30mcg biotín, 425 mcg cholín a B6 1.3mg.
Varovanie

Táto informácia nie je určený ako náhrada za odbornú lekársku pomoc alebo treatment.Never trvať dlhšie akéhokoľvek vitamínu alebo minerálnych než za to, čo je bezpečné. Ak ste tehotná alebo dojčiaca, obráťte sa na svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti praktického lekára než začnete užívať akýkoľvek vitamínový doplnok.