Aká je odporúčaná denná množstvo sacharidov?

Vyzerá to, že takmer všetci sa na nejakú diétu, alebo sa počíta určitý počet na obaloch potravín zostať zdravý a schudnúť. Sacharidy sú často uvádzaná ako dôležitá súčasť každej diéty procesu. Ale koľko sacharidov budete potrebovať a koľko by ste mali usilovať o schudnúť alebo pribrať? Sacharidy

Podľa Life Clinic, uhľohydráty sú členené podľa tela vytvárať energiu. To je dôvod, prečo sacharidy sú dôležitou súčasťou každej diéty, zatiaľ čo jesť príliš veľa sacharidov, nemusí byť dobré, jesť málo, nechá vás slabý
Chudnutie

. Tí, ktorí sa snažia schudnúť, môže byť na diétu, ktorá obmedzuje príjem sacharidov a snaží sa znížiť celkovú spotrebu sacharidov. Tieto počty sa meniť v závislosti na skutočnom stravy, však.
Priberanie na váhe

Podľa Anne Collins, musí byť konzumované sacharidy "nad" skutočne spôsobiť zvýšenie telesnej hmotnosti. Konzumácia sacharidov je dôležitým aspektom vzpieranie cvičenia, ktoré majú účel priberať na váhe.
Priemerná

Podľa Life Clinic, priemerný počet sacharidov, že niekto musí jesť je 60 percent denného kalórií. O priemerný počet kalórií pre dospelých meniť v závislosti od veku, pohlavia a hmotnosti. Použitie počítadlo kalórií vám pomôže nájsť odporúčané denné množstvo sacharidov.
Cvičenie

Atléti spoliehajú na sacharidy ako hlavný zdroj energie pre športové aktivity. Ak chcete mať energiu potrebnú k zostať aktívny, splnenie a prekročenie denného odporúčaného množstva sacharidov je nevyhnutná.