Smoothie Nápady

Smoothies sú rýchle a zdravé raňajky alebo desiaty. Pomocou trochu jogurt, mliečne alebo sójové mlieko, ovocie a vlákniny, alebo proteínové prísady môžete vytvoriť kompletné jedlo, ktoré sa plniaci a nepreťažujte kalorický príjem. Väčšina ingrediencie pre krémov sú lacné a môžu byť kombinované rôznymi spôsobmi, aby sa každý nápoj liečiť. Základné

jogurt, ktorých mlieko, sója alebo iné non-mliečne mlieka zvyčajne používa v smoothies ako základ pre iné prísady. Jogurt vám poskytne silnejší koktail, ak chcete viac "chvenie", ako pocit. Použitie non-alebo nízkotučným produkty pre pridaný prínosy pre zdravie a pri použití jogurt, pozrite sa na značky, ktoré sú organické alebo nepoužívajú pridané cukry ani konzervačné látky. Skúste použiť jogurt, kozie mlieko, ak by ste chceli mliečne alternatívu.
Čerstvé a mrazené ovocie

Ovocie poskytne sladkosť do smoothie a byť chutný spôsob, ako získať niektoré z odporúčanej dennej dávky ovocia do svojho jedálnička. Typické smoothie ovocie sú banány, plody a jablká a pomaranče, ale môžete samozrejme experimentovať a skúšať rôzne príchute. Počas letných mesiacov snažia manga, melón, melón, ananás, broskyne a čerešne. Mrazené ovocie funguje veľmi dobre, pretože je k dispozícii po celý rok a je už rozrezaná a je pripravený na miešanie. Môže byť použitý priamo z mrazničky alebo rozmrazené mierne. Môžete tiež pridať ovocnú šťavu do smoothie, aby to trochu väčší objem, ak nemáte k dispozícii celé ovocie.
Zelenina

Väčšina ľudí myslíte, že smoothies je ovocie a jogurt kombinácie, ale vrátane niektorých druhoch zeleniny, do mixu, môžete rozšíriť svoje ponuky. Spoločné zeleninu kombinovanými nápoje sú olúpané červenej repy a mrkvy, zeler, špenát a uhorky sú tiež používané.
Sladidlá a ďalšie prísady,

Ak by ste chceli niečo sladšie smoothie než ovocie ponúka, môžete pridať lyžicu medu alebo javorového sirupu. Drž sa ďalej od spracovaných cukrov, pretože to bude trvať od zdravotných výhod vášho smoothie. Tiež skúste pridať muškátový oriešok, škorica, zázvor alebo vanilkový to rozbehnúť. Môžete tiež zmiešať v doplnkovej bielkoviny alebo zelené prášky, alebo pridať jednu alebo dve polievkové lyžice pšeničných klíčkov, pšeničné otruby alebo nutričné ​​kvasnice.