Ako jesť niekoľko malých jedál denne,

Malé jedla medzi štyri až šesť krát denne môže pomôcť, aby sa vaša energia a vaša myseľ zameraná. Zvýšené jedla môže pomôcť obmedziť vašu chuť k jedlu a od vás hlad v podivných časoch počas dňa. Niektorí ľudia je ťažké zvýšiť svoj príjem potravy na prvý pohľad, ale pri starostlivom plánovaní dopredu, že môže byť dosiahnutý. Vezmeme si jedlo do práce, prináša jedlo so sebou na výlety a vykonávanie občerstvenia v kabelke alebo v aute vám pomôže udržať si svoje malé jedlo cieľov. Pokyny
1

Vykonajte matematiky. Rozdeľte množstvo kalórií, ktoré chcete jesť počtom jedál, ktoré chcete jesť. To vám povie, koľko kalórií každého mini-jedlo by malo obsahovať. Príkladom toho je, že ak ste chceli jesť 1800 kalórií a jesť šesť jedál denne by ste urobiť nasledujúce matematiku, 1800/6 = 300. Každé jedlo, ktoré by ste jesť by sa mal skladať z približne 300 kalórií.
2

Jedzte vyváženú stravu. Zostatok každé jedlo, ktoré máte tak trochu od každého druhu skupiny potravín dostane do vášho tela. To vám pomôže udržať zdravú hladinu cukru v krvi, v závislosti na skutočný vek stránkach.
3

Vyhnite sa príliš veľké porcie. Jedzte menšie množstvo a bude to zdravšie pre vás, odporúča Myplate USDA internetových stránkach. Zmerajte množstvo jedla, ktoré jete, takže presne viete, ako moc užívate palcov potravín stupnice môže povedať, koľko uncí každej položky budete jesť.
4

aj ovocie, zelenina, chudé proteíny a celozrnné obilniny v strave. Znížte slané a mastné potraviny, ako je rýchle občerstvenie alebo nezdravé jedlo, a aby sa vaše telo opevnené a pocit plný s jedlom, ktoré vám pomôžu vám energiu.