Ako pridať centimetrov do výšky

je možné zvýšiť hladinu hormónov v tele, ktoré sú zodpovedné za rast do výšky, takže sa stanete vyššia. Somatrotropic hormón produkovaný prednej hypofýzy, je obyčajne známy ako rastového hormónu. Na stránke Pridať centimetrov Výška webové stránky, Ed Burke, PhD, hovorí somatrotropic hormón je zodpovedný za diktovať, ako sa vaše telo bude prispôsobiť sa zmenám, ktoré urobíte vo svojom každodennom živote, ktoré podporujú rast. Môžete zvýšiť vaše telo produkciu rastového hormónu, takže vyššie v priebehu času (pozri odkaz 1). Pokyny
1

dodržiavať správne spánku plánu. Spánok osem z každých dvadsaťštyri hodín, aby vaše telo účinne distribuovať somatrotropic hormónu vo vašom prednej hypofýzy. Spanie na viac ako osem hodín denne bude protiútočný k produkciu rastového hormónu, ktorý môže brániť svoje úsilie.
2

Zmenšiť veľkosť jedlom a zvyšuje ich počet. Jedzte šesť alebo sedem malých jedál na rozdiel jesť tri alebo štyri veľké. Konzumácia väčšieho množstva núti vaše telo vydávať viac inzulínu pomôcť v procese trávenia. Jesť menšie jedlá vo väčšom množstve po celý deň môžu brániť vaše telo pred ukladaním svoj tuk, čo somatrotropic hormón byť produkovaný vo väčších množstvách.
3

Jedzte malé, zdravé jedlo Pred začatím cvičenia. Bielkoviny a sacharidy bohatej stravy, ako sú sendviče kurací šalát, boli hlásené prípady zvýšenia hladiny hormónu somatrotropic v tele krvné riečisko.
4

vykonať rozsiahle cvičenie vo väčšom počte. Podľa zoznamu Pridať centimetrov Výška webové stránky, Journal of Applied Physiology našiel súvislosť medzi intenzitou a počtu cvičenia a tela sekrécie hormónu somatrotropic. Tí, ktorí si zacvičiť vo vyššej intenzite, sú úspešnejší v ich výške zvýšenie úsilia.
5

Nejedzte pred spaním. Vyhnúť jedál do dvoch hodín spánku umožní, aby vaše telo uvoľniť väčšie množstvo somatrotropic hormónu. Väčšina somatrotropic hormón sa uvoľňuje počas prvých dvoch hodín spánku, a jesť právo pred spaním môže inhibovať tento proces.