Vyčistite stravovanie jedlo Planner

Stravovanie dobre, je veľmi dôležité pre dlhý a zdravý život a jeden spôsob zdravej výživy sa nazýva čistý jesť. Čisté stravovanie odkazuje na jesť potraviny, ktoré sú v nezmenenom stave a prirodzené. Toto jedlo plánovač vám pomôže rozlúštiť ako vytvoriť čisté konzumácii jedla so správnymi komponenty pre optimálne zdravie. Čo je Clean Eating?

Clean stravovanie je spôsob varenia a stravovania, ktorá sa zameriava na prírodné, celých potravín. Ovocie, zelenina, chudé bielkoviny, celozrnné obilniny a voda sú v jeho strede. Ľudia, ktorí jedia čisto vyhnúť rafinovaných cukrov, múky, spracované oleje (napr. stužených olejov) a konzervačných látok. V dôsledku toho sa čistý stravovanie strava je do značnej miery bez trans tukov alebo väčšieho množstva akéhokoľvek tuku. To je tiež plná prirodzene sa vyskytujúcich vitamínov a minerálov.
Plánovanie

Čisté stravovacie diéty býva zvyčajne päť až šesť malých jedál denne, od seba vzdialené asi tri hodiny . Táto Cieľom tohto plánu je, aby sa vaša hladina cukru v krvi aj po celý deň. Každé jedlo v ideálnom prípade obsahuje ako chudé bielkoviny a komplexné sacharidy. Diéta vyžaduje dostatok ovocia a zeleniny, rovnako, a pitie aspoň osem pohárov vody denne.

Znamená to, že nebude k vareniu? No Clean jesť nie je to isté ako surovej strave, kde sa jedlo nevarí. Namiesto toho sa počnúc mieste, blízko k prírode, ako sa môžete dostať. Pečivo, sú výdatné polievky a jedlá a zhovievavý položky, ktoré nie sú zakázané, ale sú vyrobené za použitia rôznych prísad, tie, ktoré sú v súlade s čistým stravy.
Nákupný
< p> Keď si kúpite pre čisté konzumácii jedla, držať sa na obvode vášho obchodu s potravinami, alebo hlava na trhu poľnohospodárov. Obvod je obchod s potravinami obvykle obsahuje celú potraviny, ako je mäso a mlieko produkujú, ktoré sú podstatou čisté stravovanie. V centre obchodu s potravinami sú spracované potraviny, ktoré sa mali snažiť vyhnúť.

Najlepší spôsob, ako nakupovať, je s plánom, čo budete jesť na týždeň, takže čistiť časopisy, ako je Clean Eating Magazine a kyslíka alebo on-line zdroje pre recepty, potom nakupovať konkrétne, aby tá jedla.