Môže jesť príliš veľa ovocia viesť k telesnej hmotnosti?

Zvýšenie telesnej hmotnosti je spôsobená tým, že jej viac kalórií, než spotrebujú. Ovocie a zelenina sú súčasťou výživnú stravu, ale príliš veľa ovocia môže viesť k nárastu telesnej hmotnosti. Začlenenie ovocie do svojho jedálnička v zdravom spôsobom môže pomôcť udržať vaša váha stabilná. Identifikačné

ovocie, ako sú jablká, broskyne, hrušky, jahody a čučoriedky sú bohaté na antioxidanty a vitamíny. Plody majú vysokú hustotu vody a sú plné vlákniny, čo znamená, že sú prirodzene nízky obsah kalórií a pomôže vám pocit sýtosti.
Potenciálny

Podľa Centrum pre kontrolu chorôb, môžete pridávať čerstvé ovocie a zeleninu do svojho každodenného jedálnička pomôže udržať si váhu. Pridanie prebytok ovocia na diétu, ktorá je už vysoký obsah kalórií, môže viesť k priberaniu na váhe.
Efekty

Príprava ovocie v určitých ohľadoch môže minimalizovať výživová hodnota a pridať kalórií. Konzumácia čerstvého ovocia je tou najlepšou alternatívou, pretože cukor ani konzervačné látky boli pridané. Čerstvé ovocie je tiež vysoký obsah vlákniny, ktorá vám pomôže pocit sýtosti dlhšie. Zvoľte konzervy alebo mrazené ovocie len vtedy, čerstvé ovocie nie je k dispozícii. Dbajte na výber značky, ktoré majú bez pridaného cukru, krémy alebo sirupy.
Úvahy

Zelenina je obvykle nižší obsah cukru a kalórií ako ovocie. Podľa výživových odporúčaní pre Američanov 5. vydanie, jesť viac porcií zeleniny každý deň okrem plodov vám pomôže udržať svoju váhu.