Ukážka hypoglykemický diéta

Hypoglykémia je nebezpečný zdravotný stav, ktorý nastane, keď hladina glukózy v krvi klesne pod normálnu alebo 70 mg /dl (miligramov glukózy na decilitroch krvi). To je zvyčajne spojená s diabetom, ale často sa vyskytuje u inak zdravých ľudí. Hypoglykémia Podpora Nadácia vysvetľuje, že hypoglykémia je neschopnosť tela správne spracovať veľké množstvo cukru, ktorý urobil jeho cestu do jedálnička priemerného Američana. Funkcia

Pankreas hormón inzulín v reakcii na krvnej glukózy odvodený zo sacharidov, ktoré jeme. Inzulínu dlhopisy s krvnej glukózy, čo jej umožňuje poskytovať telu energiu. Keď je príliš veľa inzulínu je vylučovaný alebo príliš nízkym obsahom sacharidov k požitiu, hypoglykémia je pravdepodobne výsledkom.

Hypoglykémia nie je v spojení s diabetom, obyčajne nazývané funkčné alebo reaktívne hypoglykémie, je spôsobený tým, že prijme preťaženie sacharidov v krátkom časovom času. Pankreas reaguje na túto rýchly nárast hladiny glukózy v krvi zvýšením produkcie inzulínu, ale navíja vyrába tiež posielať krvnej hladiny glukózy prepad v.
Sacharidy

najdôležitejšia vec pre hypoglykemický sledovať je množstvo a druh sacharidov sa jej. Jednoduché sacharidy, ako sú spracované cukru alebo bieleho chleba, rýchlo do krvného obehu, čo spôsobuje veľký nárast počtu krvnej hladiny glukózy. Komplexné sacharidy, ako celé zrná alebo multi-zrná, absorbujú do systému v oveľa pomalším tempom, ktorý sa vyhýba veľkej krvnej glukózy hrotmi

Glykemický index (GI) ceny sacharidy 1-100. - sa čisté glukózy o výkone 100 - podľa toho, ako rýchlo sa absorbujú do krvného obehu, a ako moc hladina glukózy v krvi, ktoré produkujú. Dobrý sacharidy bude mať GI rating nižší ako 55 rokov. Potraviny hodnotené 77 a vyššie, je potrebné sa vyhnúť za každú cenu o tých, ktorí majú hypoglykémii. Sacharidy hodnotené v stredu by malo byť konzumované len občas av miernom množstve. Lekár alebo odborník na výživu by mali byť konzultované s cieľom určiť správne množstvo sacharidov pre každú konkrétnu situáciu. Glykemický index by mal byť konzultovaný pomôcť vybrať správne potraviny.
Hypoglykemický Diéta

hypoglykemický strava by mala byť vysoká na proteíny, s nízkym obsahom tuku, nízkym na komplexné sacharidy a majú minimálny príjem jednoduchých sacharidov. Spracované cukor, alkohol a kofeín je potrebné sa vyhnúť. Dôležité pre hypoglykemické je riadiť svoje strave tak, že je hladina glukózy v krvi uvoľňuje do krvného obehu pomaly a trvalo. Päť až šesť malých jedál denne je odporúčané, alebo tri jedlá s zdravé desiaty medzi nimi.

Zdravé raňajky pre hypoglykemický by malý pohár pomarančovej šťavy, kukuričné ​​lupienky s odstredeného mlieka, a plátkom celku -pšenica toast s 1 lyžičky. každý z margarínu a bez cukru želé. Jedna šálka kávy je prijateľná s umelým smotanu a náhrada cukru.

Obed sa môže skladať z chudého hamburger na celozrnné žemli s plátkom každého šalátu a paradajok. Sprevádzať hamburger s malým množstvom varenej mrkvy, malý miešaný šalát sa 1 polievková lyžica. z Taliansky dresing, jedno jablko, niektoré bez cukru želatína a 1 šálka nízkotučného mlieka.

zdravé večere sa môže skladať z pečené kuracie prsia, jedna polovica pečeným zemiakom, zelené fazuľky, pár plátkami jahôd a jeden celozrnný večere rolka s 1 lyžička. margarínu a diétne sódu.

Odporúčané občerstvenia položky patrí pomaranč, 1 šálka nízkotučného mlieka s tromi sušienky Graham, alebo malý pohár brusnicového džúsu s šiestimi sušienkami saltine šíri s celkom 1 polievková lyžica. z arašidového masla.

strava obsahuje 1760 kalórií, 50 g tuku, 90 g bielkovín a 232 g sacharidov.