Muscle Builder diéta

Budovanie svalov je snaha, ktorá rastie v popularite. Či už je vykonávaná zo zdravotných dôvodov, športové súťaže alebo jednoducho preto, že sa vám páči vzhľad tela tvarovaná, potraviny, ktoré budete konzumovať, zatiaľ čo sa snaží budovať svalovú hmotu môžete robiť všetky rozdiely medzi úspechom a neúspechom. Naučte Aké potraviny Pomocník

Build-sval-gain-weight.com uvádza, že proteín je jedným z najdôležitejších častí telo staviteľ stravy. Štúdie ukazujú, že jasne stavia svalového tkaniva. Bielkoviny možno nájsť v orechy, mäso a mliečne výrobky.

Jesť, je proteín rozpadá do tela a stáva aminokyseliny, ktoré telo používa na budovanie svalovej hmoty. Je doporučené, že medzi 20 a 50 percent kalórií každý deň pochádza z bielkovín, ale vyhnúť sa jesť príliš veľa bielkovín v jednom sedení, nadmerná konzumácia bielkovín môže spôsobiť poškodenie pečene

dva druhy aminokyselín. kyselín. Aminokyseliny, ktoré sú vyrábané v našom tele sa nazývajú neesenciálnych aminokyselín. Tie možno nájsť aj v zelenine. Aminokyseliny, ktoré telo nemôže vyrobiť, sa nazývajú esenciálne aminokyseliny. Tie možno nájsť v mäse. Je dôležité jesť rovnováhu oboch mäsa a zeleniny pre telesnej stavby.

Hoci mnoho populárnych diét štítok sacharidy sú ne-ne, MuscleBlitz.com rozpráva návštevníkov inak. Pripomínajú svalové stavitelia, že ak cvičíte, vaše telo potrebuje sacharidy ako palivo. Tie naznačujú, že hodinu pred tréningom budete konzumovať zložitých sacharidov s nízkym glykemickým, ktoré pomáhajú tráviť pomaly v tele a pomáhajú udržiavať rovnováhu lepší inzulínu. Potraviny ako ovsené vločky, ražný chlieb, mlieko a otruby obilnín sú navrhnuté.

MuscleAndStrength.com ponúka svalov stavitelia odrody alebo recepty, ktoré vám pomôžu obsahovať bielkoviny do svojho jedálnička. Napríklad, domáce proteínová tyčinka recept obsahuje ingrediencie, ako sú ovsené vločky, proteínový prášok, vaječné bielka a orechy.

Ďalšie stránky telesnej stavby, vrátane MuscleAndStrength.com, plány ponuka jedál, ktoré vám pomôžu zostať na trati s správne potraviny pre budovanie svalov.
fotografie Naučte Aké potraviny Hurt

Podľa FlexOnline.com, patrí k najhorším potravín pre budovanie svalovej hmoty sú tie, ktoré majú vysoký obsah cukru, jednoduché carb, ktoré môžu mať za následok nežiaduceho tuku tela fat.Some je potrebné každého jedálnička, ale tí sa snažia budovať svalovú hmotu, by sa mali vyvarovať dva druhov tuku: trans tukov a nasýtených tukov. Trans tuky sa nachádzajú v spracovaných potravinách, ako sú sušienky a pečivo. Nasýtené tuky sa nachádzajú v mäse, ktoré má vysoký obsah tuku.
Pair Diéta s výkonom

jesť správne potraviny podnieti Vaše telo budovať svalovú hmotu, ale frézovanie stravu s tými správnymi druhmi cvičenia, ako je napríklad vzpieranie, môže urýchliť pokrok smerom k vášmu cieľu.

Vždy je vhodné pred začatím diétu alebo cvičebný program, obráťte sa na svojho lekára.