Výhody zdravej výživy na kožu, vlasy, nechty a energetiku

Zdravá strava je taká, ktorá obsahuje USDA odporúčaného denného príjmu ovocia, zeleniny, celozrnných a bielkovín, plus zodpovedajúci príjem vody. Je to tiež relatívne nízky obsah tuku, jednoduchých cukrov a spracovaných potravín. Okrem ich nutričných výhodách zdravého stravovania ponúk, bude to tiež zlepšiť kvalitu pokožky, vlasov, nechtov a energie. Koža
hydratované telo produkuje hladšie, zdravšie pleť.

Dostatok spotreba vody je kľúčom k udržaniu pokožku pred vysúšaním. Omega-3 mastné kyseliny a antioxidanty nájdené v čerstvej zeleniny, ryby a celé zrná pomáhajú udržať pokožku hladkú a proti zápalu. Rafinované cukry majú tendenciu spôsobiť starnutie a urýchliť zníženie pružnosti v koži.
Vlasy
bielkovín a omega-3 podporovať zdravé vlasy.

jesť veľa bielkovín (zo zdrojov ako sú ryby, vajcia, fazuľa a nízkotučné mliečne) môže podporovať zdravý rast vlasov. Ľudské vlasy rastú typicky jednu štvrtinu na jednu pol palca každý mesiac, a to bude silnejšia, keď má telo bielkovín. Tí, ktorí idú na nízkokalorickej diéty a chudnúť rýchlo všimnúť zmenu textúry vlasov alebo dokonca vypadávanie vlasov počas nasledujúcich troch mesiacov (na vlasové rastového cyklu). Ostatné diétne živiny, ktoré sú obzvlášť výhodné pre vlasy sú omega-3 mastné kyseliny, vitamín A a B6. (Vitamín A nie je rozpustný vo vode, takže je možné sa dostať moc tým, že doplnky;. Je to najlepšie, aby si z mrkvy, žĺtky, sladké zemiaky, špenát a ďalšie prírodné zdroje) minerály selén a zinok sú niekedy vziať podporovať zdravé vlasy, pretože pomáhajú telu absorbovať bielkoviny, ale nadmerné množstvo môže blokovať vstrebávanie dôležitých minerálov, ako je meď a horčík, čo spôsobuje vypadávanie vlasov, alebo iné príznaky.
nechty

zdravá strava znamená silné nechty.

Správna výživa a správna hydratácia môžu tiež nechty silnejšie. Aj keď to nie je pravda, že biele škvrny na nechtoch sú známkou vápnika alebo zinku môže byť nechty ukazovatele rôznych zdravotných problémov. Napríklad by bledé nechty lôžok ukazujú anémia, nedostatočné množstvo železa v tele. Ak nedôjde k takejto zdravotný stav, mal by zdravá strava produkujú silné nechty ružovo lôžok.
Energy
Udržujte vaše telo pracuje s zdravých potravín a vody pre zachovanie energie.

energie v tele pochádza zo sacharidov, a najlepší druh spotrebovať sú komplexné sacharidy, ako celé zrná a fazuľa. Jednoduché sacharidy, ako je biela múka a cukor, zhorí rýchlejšie, čo je osoba, ktorá nakoniec "zrúteniu". Kofeín môže tiež ponúknuť dočasnú podporu, ale najlepší spôsob, ako sa cítiť pod napätím, je jesť vyváženú stravu s komplexnými sacharidmi, bielkoviny, vlákninu a veľa vody. Jesť niečo skoro a pokračuje natankovať po celý deň s zdravé potraviny a voda bude ďalej pomáhať pri podpore energie.