Aké sú výhody zdravého stravovania varené vajcia?

Varené vajcia prispievajú ku zdravej výživy. V skutočnosti, vajcia sú jedným z najväčších zdrojov bielkovín a obsahujú takmer všetky zásadné vitamínov a minerálnych látok, ktoré ľudia potrebujú. Výhody

Len jedno vajíčko má 13 základných živín, vrátane vysoko kvalitných bielkovín, železa, cholín a kyseliny listovej. Jesť vajcia prispieva k zdravej funkcii svalov, očí zdravie, telesnej hmotnosti a zdravie mozgu.
Veľkosť

veľké vajce obsahuje iba 72 kalórií, spolu s 6,29 g bielkovín . Jeden malý vajíčko má 54 kalórií a 4,65 g bielkovín. Bez ohľadu na veľkosť, vajcia sú nutrične bohaté potraviny, ktoré poskytujú viac živín ako jedla v priemernej americkej strave.
Efekty

vysoko kvalitné proteín, ktorý poskytne vajcia bolo preukázané, budovať svalovú silu a zabrániť stratám svalovej hmoty v strednom veku a starších jedincov. Spolu s náročné varené vajcia, cvičenie podporuje rast svalovej hmoty a tkanivových náhrad.
Mylné

prieskum uskutočnený v Centre Egg Nutrition indikuje, že jeden zo štyroch ľudí sa dá vyhnúť vajcia kvôli presvedčeniu, že vajcia sú s vysokým obsahom cholesterolu. Napriek tomu ochorenia srdca a spotreba vajec neboli nikdy spojené, aj po 30 rokoch výskumu na túto tému.
Fun Fact

Mesiac máj bol oficiálne vyhlásený " Národná Egg mesiac. " Medzi mnoho výhod vajcia sa oslavuje v tomto ročnom období.