Fyzikálne Výhody zdravej výživy

Zdravá strava je zásadné pre dlhú životnosť so zníženým rizikom dlhodobých fyzických komplikácií. Strava je zdravá, ak má potraviny z každej skupiny potravín, ktoré sa jej v miernych dávkach. Najmenej polovica zrna by mala byť celé zrná. Mäsa a bielkovín by mala byť nízka v živočíšnych tukoch, ale bohaté na omega-3 mastných kyselín. Najmenej päť porcií ovocia a zeleniny, by malo byť konzumované každý deň. Hmotnosť management

Jesť zdravú stravu, pomáha dosiahnuť a udržať si zdravú váhu.
Kožu, vlasy a nechty

vlasov, kože a nechty sú pevnejšie, lesklejšie a zdravšie, keď diéta je zdravá. Naopak, jeden z prvých miest, ktoré choroba objaví, je prostredníctvom abnormálnych zmien vlasov, kože a nechtov.
Anti-Aging

Strava bohatá na antioxidantov, ktoré sú na čerstvé ovocie a zeleninu zabrániť oxidácii buniek. Prevencia tejto oxidácii spomaľuje proces starnutia.
Znížená dlhodobá choroba

Zdravá strava znižuje riziko chronických ochorení, ako je rakovina, ochorenie srdca a mozgové príhody, ktoré sú tri príčiny úmrtí v Spojených štátoch.
zdravé tehotenstvo

Ženy, ktoré jedia zdravú stravu pred a počas tehotenstva majú zdravšie deti. To platí aj pre ženy, ktoré dojčia, pretože živiny preniesť na dieťa prostredníctvom materského mlieka.