Ako zabrániť črevné plyn alebo nadúvanie

Črevné plyn alebo nadúvanie môže spôsobiť bolesti brucha a brušnej plnosť alebo nadúvanie. Aj keď tento problém má tendenciu vyriešiť sám v priebehu času, môžete urobiť určité kroky, aby sa zabránilo prípadom plynu alebo nadúvaním. Veci, ktoré budete potrebovať
tráviaceho enzýmu /doplnky
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

vypľuť žuvačku. Gum žuvanie si môže vyžiadať ďalšie prehĺtanie vzduchu, čo môže vytvárať črevnej plyn. Použite dych mincovne miesto žuvačky. Tiež obmedziť používanie slamky, ktorý tiež vytvára ďalší vzduch vo vašom tele.
2

Preskočiť sódovky a sýtených nápojov. Karbonatácia od nápojov môže vyvolať nadúvanie a plyn. Namiesto toho, piť neperlivé nápoje ako džús a vodu.
3

Vezmite tráviaci enzým pred pitím mlieka alebo konzumáciou potravín s mliečnymi. Zmrzlina, mlieko, syry a potraviny pripravené z mlieka a mliečnych výrobkov sú časté príčiny črevného plynu a nadúvanie. Budete zvyčajne chcú znížiť spotrebu týchto potravín.
4

Cvičenie aspoň trikrát týždenne po dobu 30 minút. To prispeje k zvýšeniu črevnej kontrakcie a zmierniť zápchu, čo môže podporiť črevnú plyn.
5

Jedzte menej sacharidov a plynné potravín. Sacharidy a plynné potraviny ako fazuľa, hlávkový šalát a kapusta môže podporovať črevnú plyn a nadúvanie. Vezmite si doplnky ako Beano pred jedlom problémovej potraviny.
6

pitie osem pohárov vody denne. Dehydratácia alebo nedostatok tekutín môžu stvrdnúť stoličky a spôsobiť zápchu a črevné plyny. Udržujte svoje stolice mäkká a pravidelné veľkým množstvom vody.