Koľko vody na pitie Pri práci po dlhú dobu v horúcom a vlhkom počasí

Vodné vládne životy ľudí, rovnako ako ostatné cicavce. To tvorí dve tretiny tela, takže nikto nemôže ísť príliš dlho bez nej. Nebezpečenstvo dehydratácie môžu byť závažné a zahŕňajú mŕtvice, nevoľnosť a dokonca aj smrť pre niektorých ľudí. Všeobecne platí, že dostatočné množstvo vody sa líši od človeka k človeku, a tiež sa líšia v závislosti na teplote, ako aj množstvo cvičení alebo práci osoba robí vonku. Môžete sledovať niekoľko jednoduchých pravidiel spotreby vody, aby vám dobre hydratované. Pravidlo osem

klasické pravidlo, ktoré väčšina ľudí pozná, je osem pohárov vody denne. Aj keď toto pravidlo nie je špecifický, že sú mimo, to sa stáva oveľa kritickejší na horúcom a vlhkom deň, najmä ak cvičíte alebo pracujete vonku. Tiež volal "8x8 pravidlo," uvádza, že ľudia by mali piť aspoň osem pohárov vody denne, každý z nich sa skladá z ôsmich oz. Na horúcom dni, a to najmä ten, kde pracujete, môže 8x8 pravidlo, neposkytuje dostatočné príjem.
National Research Council

Odporúčania pre spotrebu vody majú tendenciu meniť v závislosti na štúdii. Štúdia Národnej rady pre výskum naznačuje, že viac ako osem pohárov vody denne sú nevyhnutné. Namiesto toho odporúča približne 2,7 l pre ženy a 3,7 l pre mužov, v porovnaní s 1,9 l v ôsmich osem okuliare unca.
Horúcich dňoch

Môžete porovnať byť vonku na horúcom a vlhkom dni na dlhej vlne cvičenie. Nakoniec, telo stráca veľa vody potem, čo nestráca potem, stratí cez močenie. Väčšina ľudí by mala vypiť osem-unca pohár vody na doplnenie 15 minút v hodnote dobu cvičenia alebo v horúčave.
Dehydratácia & Šport Nápoje

Dehydratácia je nebezpečná, a niektoré z prvých príznakov je únava a bolesti hlavy. Ak sa u Vás tieto príznaky, hľadanie vody, je kritická. Kľúčom k spotreby vody je vyhnúť sa "pocit", že sú smäd, pretože to už znamená, že vaše telo je dehydrovaný.

Hoci športové nápoje môže byť lákavé náhradu, nemôžu adekvátne nahradiť vodu vo väčšine prípadov . Podľa PBS, aj keď športové nápoje obsahujú kalórie, a môže byť prínosom pre športovcov cvičiť po dlhšiu dobu, ale stále neposkytujú fyzické účinky vody.