Ako Stop Feeling panike

Pocit paniky pochádza zo silného pocitu strachu. Či zdroj strachu je racionálna alebo nie nemá žiadny význam. Panic môže spôsobiť duševné utrpenie a fyzické symptómy. Záchvaty paniky boli kedysi odpísané ako zlý prípad nervov alebo stresu, v závislosti na Mayo Clinic, ale oni sú teraz považované za platné zdravotný stav. Pocit paniky môže spôsobiť rýchly srdcový tep, dýchacie ťažkosti a bolesti na hrudi, medzi mnoho iných príznakov. Ťažké opakované záchvaty paniky môže vyžadovať odbornú pomoc, ale existujú kroky, ktorými môžete doma prestať cítiť paniku. Veci, ktoré budete potrebovať
meditáciu alebo hlboké dýchanie CD
Inozitol doplnok
Zobraziť ďalšie inštrukcie foto 1 Jóga a meditácie vám pomôže zhlboka dýchať a upokojiť svoju myseľ.

techniky používajú relaxačné pomôcť upokojiť svoje dýchanie a srdcový tep a znižuje pocit stresu. Hlboká dychové cvičenia, rovnako ako vizualizácia a jóga môže pomôcť. Využite meditáciu alebo hlboké dýchanie cvičenie CD, ktorý vás prevedie procesom relaxáciu a zvládanie stresu.
2 záznamov myšlienky a priradiť mu čas na premýšľanie o nich.

Zapíšte si svoje myšlienky, keď máte pocit, panicky sa uvoľniť z vašej mysle. Vyňatie pôdy z produkcie konkrétny časový úsek prečítať, čo ste napísali dole a potom si s tým starosti. Pritom vám pomôže získať kontrolu nad starosti a úzkosti, skôr než to ovládať.
3

Vezmite inozitol, doplnok stravy, pomôcť upokojiť a znížiť dĺžku, závažnosť a frekvencia záchvaty paniky. Poraďte sa so svojím lekárom, aby sa ubezpečil, inositol, je dobrou voľbou pre vás.