Štúdia o prínose cvičenia

"Cvičenie je dobré pre vás" mantra ozveny prostredníctvom webových stránok, talk show a časopisy. Prolific fitness nadšenci hovoria, že cvičenie kontroluje vašu váhu, znižuje krvný tlak a zabraňuje ochorenia srdca a osteoporózy. Zdravotnícki odborníci očakávajú, že budete mať svoje slovo o výhodách cvičenia ako evanjelia, ale "ukáž mi faktami" druh ľudí, ktorí chcú konkrétny dôkaz. Našťastie, sofistikovaný výskum teraz podporuje mnoho z týchto pohľadávok. Cvičenie a nálada

Výsledky početných výskumných projektov ukazujú, že cvičenie má pozitívny vplyv na depresie, hlási editori "list zdravie Harvard." V jednej štúdii, publikovanej v roku 1999 " ; Archives of Internal Medicine, "vedci delí 156 depresívne mužov a ženy do troch skupín. Jedna skupina vykonávať aeróbne cvičenie, ďalšie sa antidepresíva a tretí robil oboje. Všetky tri skupiny zlepšili náladu a boli už diagnostikované ako depresia, ale šesť mesiacov po dokončení, kedy test, vedci zistili, že u pacientov, ktorí aj naďalej pravidelne cvičiť, menej často upadnúť do depresie.
Fotografia Vaše Brain na cvičenie

Fit mladí ľudia majú vyššie IQ ako tí, ktorí sú sedavé, a je väčšia pravdepodobnosť, ísť na vysokú školu, po maturite, v závislosti na 2009 longitudinálne štúdie publikovanej v "zborníku Národná akadémia vied. "Výskumníci porovnávali fitness a IQ testy 1200000 švédskych mužov a objavil priamu súvislosť medzi kardiovaskulárnu kondíciu a inteligenciu. Jedinci, ktorí boli aeróbne fit vo veku 18 rokov z najväčšej vzdelávacie úspechy neskôr v živote.
Kostná denzity
Vedci

na univerzite Nacional Cuyo v Argentíne vyštudoval úroveň intenzite cvičenia potrebných pre zachovanie hustoty kostí. Tím oproti kostnej denzity a telesného zloženia u sedavé, pravidelne cvičiť a atletické premenopauzálnych žien, a oznámil, že atletické ženy mali nižšiu telesného tuku a vyššiu kostnú hustotu ako ostatné skupiny. Došli k záveru, že cvičenie pomáha udržiavať kostnú denzitu, ale s vyššou intenzitou ako zvyčajne navrhol. "Journal of osteoporózy" publikoval štúdiu v roku 2013. Muži tiež profitovať z kostí úsporných výhod cvičenia, správy výskumníci z University of Queensland, ktorý vykonal štúdiu, publikovanej v roku 2013 v "Osteoporóza International." Výskumníci študovali v kombinácii cvičebné postupy v strednom veku a starších ľudí, a hlásené že odpor školenia a vysoko záťažové aktivity ako je beh produkoval najlepší meranie hustoty kostí.
rakoviny a prevenciu cukrovky

rakoviny a prevencia diabetu poskytujú dva viac stimulov na výkon, správy "New York Times" zdravie publicista Jane E. Brody. Vysvetľuje, že v roku 2009, 52 štúdií o cvičení a hrubého čreva, vykonaná na Washington University School of Medicine v St Louis a publikoval v "Cancer Epidemiology, Biomarkers a prevenciu," ukázali, že aktívni ľudia sú o 21 percent menšiu pravdepodobnosť rozvoja rakovina hrubého čreva, možno preto, že aktivita Hästens pohybu odpadov cez čriev. Brody tiež cituje 2002 štúdii zverejnenej v "New England Journal of Medicine", ktorý uviedol, že cvičenie je účinnejší ako metformín drog na prevenciu plnohodnotný diabetes v 3234 prediabetic mužov a žien.